Pamatprincips šī sistēma studijās - attīstība sešām lielvalstīm, kas ietver: elastība, izturības, ātruma, koordinācijas, izturības un veiklības. Tādējādi, apmācība balstās uz integrētu pieeju. Piešķir lielu nozīmi, lai sasniegtu garīgo harmoniju. Turklāt neviens no Pilates izmantošanas nav iedomājama bez garīgās koncentrācijas, bez izpratnes par to, kas ir un to, ko jūs darāt.
No sistēmas priekšrocības ir pierādījis daudzu gadu pieredzes apmācību visu veidu cilvēkiem. Pamatojoties uz viņas izmantošanu būs pozitīva ietekme uz iekšējo orgānu darbību, stiprina nervu sistēmu, palīdz zaudēt svaru, uzlabot ķermeņa formu un uzlabo imunitāti.
Kopumā pamatideja Joseph Pilates bija attīstīt tā saukto "varas centru", no kuras tā izplatās visā organismā. Tās loma tika piešķirta vēdera zona, proti, tā šķērsvirzienā un garenvirzienā muskuļus. Bez šiem, daudz uzmanības pievērsta attīstībai visas muskuļu grupas gar mugurkaulu. Nav pārsteidzoši, sistēma Pilates palīdz zaudēt svaru, un ar lielu labumu visu organismu.
Otrais Pamatideja - svarīgi ir elpošana. Visi vingrinājumi tiek veikti ar labi pārdomāts breaths.
Trešā ideja - nepieciešamība vienmērīgu kustību, rodnyaschih šajā sakarā Pilates ar jogu. Nodarbinātības laikā viena kustība ietek citā. Tādējādi, vesela virkne kustību.
Kas man nepieciešams, lai praksē Pilates vingrojumu sistēma? Pirmkārt, mat un dažas vienības speciāla aprīkojuma. Tas nesāpēs un pieredzējis treneris, kas jums pateiks, kā elpot pareizi laikā klasē un noteikt apmēru atsevišķām kravām. Tāpēc labākais risinājums būtu ierakstīts klubā un apmeklēt grupas vai individuālo nodarbību. Tomēr pat bez pieejamību atbilstošu aprīkojumu, jums būs iespēja uzzināt par 500 vingrinājumi, vadoties no speciālās literatūras un video.