Kalanētika neprasa apmeklējums speciāli aprīkotas sporta zāles, ir iespējams apmācīt mājās. Vai nav jāuztraucas par fizisko formu vai īpašas kurpes.
Ja ir vienkārši sporta, savukārt iecienītākās melodijas un sākt risināt.
Pamati kallaneptiki ir statistiskais slodze klasiskās jogas pozas un stiepjas, mērķis, kas novērš muskuļu sāpes. Vingrinājumus kalanētika ne lec un raustīšanās, bez sprieguma starpība piegulošo muskuļu grupām. Darbība balstās uz ilgtermiņa statiskā slodze uz tiem, pie kura palielina vielmaiņas ātrumu un sadedzināt vairāk kaloriju.
Vingrinājumi kalanētika nav atļauts veidot muskuļu masu un muskuļu palielināšanās skaisti estētisko formu. Kalanētika var salīdzināt ar talantīgu tēlnieks. Tas palīdzēs jums sculpt jaunu formu un ir skaistas formas. Pēc ekspertu domām, vingrinājumi kalanētika ir veselīga efekts: muguras sāpes pazūd, vēders ir plakana un fit. Salīdzinoši īsā laikā, jūs varat saņemt elastību un kļūst stingra.
Amerikāņi zvanīt kalanētika "Vingrošana neērtas pozas," jo vingrinājumi ir veidots tā, ka visi lielie muskuļi ķermeņa strādāt vienlaicīgi. Turklāt, kalanētika atšķiras no cita veida piemērotību kurš, kad smago darbu atsevišķu muskuļu grupu pārējā ķermenī neaktīva.
Vingrojums plecu joslas
Nostājieties taisni, rokas pagarināts uz sāniem paralēli grīdai, kājas plecu platumā, plaukstām uz augšu, paplašināt. Veikt rokas atpakaļ, savienojot asmeni. Turēt uz dažām sekundēm, un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 30-100 reizes.
Vingrojums jostasvietas
Kājas plecu platumā, vienu roku uz jostu, uzvilkt citu. Labās puses pull stingri up šajā stāvoklī dažas sekundes pauzes, liesās pa kreisi un turiet, atgriezties sākuma.
Vingrojums kājām
Saliekt labo kāju, un nodot atpakaļ savā krēslā. Saglabājiet jūsu rokas par to pašu atpakaļ. Iztaisnot labo kāju, cik vien iespējams. Rokas paliek savā vietā. Saslējās, skaitīt līdz 50 un mainīt kāju.