Elpošana vingrinājumi Strelnikova jāveic divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Vēlams lietot tukšā dūšā vai divas stundas pēc ēšanas. Cilvēki, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta, kā arī augsta asinsspiediena slimībām, ir nepieciešams tikai, lai veiktu vingrinājumus tukšā dūšā. Jūs varat rīkoties ar šo vingrošanu, gan mājās, gan pastaigām laikā. Galvenais ir apgūt tehniku elpošana. Un tas ir ļoti viegli. Deguns dziļi un skaļš elpu, izelpot mute darīt, bet klusa un mierīga. Ņemiet vērā, ka, ejot jums ir nepieciešams, pārmaiņus - soli elpu, soli izelpot. Detalizēts kopums vingrinājumi ar paskaidrojumiem var atrast šajā vietnē http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - elpošanas vingrinājumi, kas nāca no Amerikas Savienotajām Valstīm. Vai dibinātājs amerikāņu Greer Childers, kuru ir paredzēts pēc dažiem mēnešiem Bodyflex kļūt slim un tonizētas. Pamatprincips Bodyflex - skābekļa sadedzina taukus. Maksājot tikai piecpadsmit minūtes dienā no rīta vai vakarā šajā vingrošana, drīz justies kā kļūt slaidāka, ka ievērojami uzlabojusies ādas un sejas, un garastāvoklis vienmēr ir labi. Elpošanas tehnika Bodyflex nedaudz sarežģītāka nekā šis Strelnikova, bet ir daudz efektīvāka. Stand up taisni, kājas plecu platumā, rokas likts uz ceļiem, muguras nedaudz noapaļota. Šis ir jūsu sākuma stāvoklis. Veikt dziļu elpu un izelpot degunu muti, lūpas izstiepts par caurulīti, iedomājieties, ka palielinātas bumbu. Izelpas laikā, mēģināt pull kuņģi vai sasprindzināt vēdera muskuļus. Izelpot visu skābekli no plaušām. Kad pabeigts izelpas, atkal dodot nozīmīgu izelpas degunu, kad ieelpo kuņģī stick, cik vien iespējams,. Atkal izelpot, tikai tai jābūt asas, skaļi, it kā tu būtu izstumti no skābekļa pati. Pēc tam, kad izelpot, aizturiet elpu un velk vēderu. Tad sākt darīt īpašu kopumu vingrinājumi. Komplekss var atrast šeit http: // dreamiech.ru / blog / 2011/06/09 / bodyflex /.
Tszyanfey - ķīniešu elpošanas vingrinājumi, kuru galvenais uzdevums ir, lai sadedzinātu tauku uz ķermeņa. Tā ir tikai trīs pamata vingrinājumi veikti kuru jebkura persona.
Wave - Guļus uz grīdas, kājas saliektas taisnā leņķī. Viena roka gulēja uz vēdera, otru uz krūtīm. Velciet uz vēdera, izelpot, atpūsties un uzpūst to, cik vien iespējams. Vēlams elpot degunu. Atkārtojiet vingrinājumu četrdesmit reizes.
Lotus - sēdēt lotosa pozīcijā, iestādei būtu tikpat atviegloti. Pirmie pieci minūtes dziļi ieelpot un izelpot. Otrās piecas minūtes brīvi elpot, kā jūs vēlaties. Pēdējās desmit minūtes, mēģiniet elpot mierīgi, gandrīz klusi.
Varde - sēdēt uz nelielu krēsla vai izkārnījumos. Kājas plecu platumā, pirkstiem nedaudz lifts. Put jūsu elkoņus uz viņa ceļgaliem. Izspiest kreiso roku uz dūri. Labās puses satveriet kreisās plaukstas locītavu. Aizveriet acis un atpūsties. Veikt dziļu elpu degunu. Inhalācijas pulcējas kuņģī. Un paisuma mute. Kā jūs izelpot, atpūsties kuņģi. Atkārtojiet četrdesmit reizes. Tad mainīt rokās.