Step aerobikas vingrinājumi būtībā dod slodzi uz glutes, augšstilbu un vēdera muskuļi, jo šādas nodarbības ir ideāls sievietēm, jo strādājis visus problemātiskās jomas. Bieži izmanto, un papildu elementiem: hanteles, vingrošanas lentas, bumbiņas. Tas ne tikai palīdz dažādot klasi, bet arī apmāca papildu muskuļu grupas.
Step aerobika - tas ir smags slodze, darot regulāri, jums ir sakārtot vestibulāro sistēmu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, noņem lieko svaru. Turklāt šāda veida aerobika ir lielisks osteoporozes profilakse, artrītu un citām slimībām, kas rodas sakarā ar mazkustīgu dzīvesveidu. Ātri deju kustības lieliski ietekmē emocionālo stāvokli: nodarbības uzlabo garastāvokli un palielina pašapziņu.
Ja jūs nolemjat darīt solis aerobika, jums ir nepieciešams iegādāties pareizo apģērbu. Bikses jābūt īsam, lai netiktu uzkāpt uz viņiem, kad lekt, un apavi step aerobikas jābūt funkciju kāju atbalstu.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat kursu. Tāpat kā ar jebkuru izmantošanas intensitāte, step aerobika ir savas kontrindikācijas. Ja jūs ciešat no varikozas vēnas, tad pārliecinieties, ka valkāt uz skolu speciālās kompresijas zeķes.
Daži padomi iesācējiem:
- Vai nav iesaistīties vairāk nekā 3 reizes nedēļā.
- Neaizmirstiet, lai atjaunotu šķidruma līdzsvaru organismā pēc treniņa.
- Ja jūsu grupa pieredzējušiem sportistiem, nemēģiniet sekot līdzi ar viņiem, brauciet ar komfortablu ritmu jums.