Mācīties darīt kūlenis speciālā telpā ar batutiem vai uz paklājiem. Vienoties ar kādu, kurš ir arī iesaistīts ar sportu, lai apdrošinātu jums apmācības laikā.
Pirmkārt, misu labi, iesildīties muskuļus. Veikt dažas uzsist uz priekšu un atpakaļ. Celt šo prasmi automātisms veikt atpakaļ flips, jūsu ķermenis jutās tikai tumbles. Mācīt sagatavošanas vingrinājumi piezemēšanās. Uzlēkt, vienkārši apsēdās, pilnīgi iztaisnot ķermeni un velciet rokas uz priekšu. Tad mēģiniet veikt lec līdzi grupu: pēc tam, kad kājas push ceļgaliem tuvāk viņas pleciem, un nolaidiet kāju uz nosēšanos. Pēc tam, ieņemt starta pozīciju: nedaudz saliekta virs, saliekt jūsu ceļgaliem nedaudz samazināja pull rokas atpakaļ. Nogrūst ar spēku no grīdas, tajā pašā laikā padara spēcīgs šūpoles rokas uz augšu (tas ir galvenais kustība uz muguras flip). Pēc kājas atlocīt ar paceltām rokām.
Grupa kopā: saliektas kājas push ķermeni, turot viņu rokās. Neaizveriet acis, kontrolēt stāvokli organismā kosmosā. Paskaties uz punktu tiesību centrā sevi, bet apgrozījums ragruppiruytes, iegūt izskatu grīdas. Nospiediet kājas no krūtīm, maigi saliekt tos, zeme, uz zeķēm. Noturēt līdzsvaru. Pārbīda smaguma centru pareizi un izmantot iespēju grupai (kā flip-flops). Mēģināt virzīt cik smagi vien iespējams, un iepriekš, uzreiz sāk pārdala, throwing galvu un turot kājas uz sevi.
Atcerieties, ka uzticība nāks uz katru jaunu mēģinājumu. Mācīties darīt atpakaļ uzsist un parādīt savus sasniegumus ar draugiem.