Īstenošanas pareizību atkarīgs efektivitāti mācību braucienu. Rīta skriešana ir populāra ne tikai tāpēc, ka tas ir atvērts. Ietver visas rezerves organismā un noteikt to līdz produktīvam darbam ir ļoti svarīgi - jautrība un labs humors palielināt efektivitāti, ķermenis uzlādēts ar enerģiju līdz vakaram.
Skriet sagādās prieku un pozitīvas emocijas, pavārs ērtas drēbes - vasarā tas var būt T-krekls un sporta bikses, ar aukstā derīgas saspringto bikses un silta jaka ar kapuci. Izvēloties apavus, noteikti jāpievērš uzmanība - kā pareizais stāvoklis aizņems kāju, bet darbojas atkarīga no valsts potītes un savu veselību.
Palaist tukšā dūšā nav vēlama. Vakarā, sagatavot nelielu uzkodu - augļus, graudu, sviestmaizi un tasi tējas. Nevajag pārēsties vienkārši apmierinātu savu rīta izsalkumu.
Rīta skriešanas būtu īss, jo jūs nevēlaties, lai justies noguris un noguruši. Pusstundu ir pietiekami, lai modināt ķermeni, lai trenētu sirdi, stiept jūsu muskuļus. Pēc skriešanas veikt kontrasta duša un iet uz darbu.
Vakara skriešanas piemērots tiem cilvēkiem, kuri ir grūti piecelties no rīta. Ierodoties mājās, ēst vakariņas (gaismas dārzeņu salāti, tasi jogurta, utt), un iet uz ielas. Ilgums jog - apmēram 20 minūtes.
Master tehniku pareizu elpošanu - atkarīgs no tauku degšanas procesu, kamēr darbojas. Ieelpot vajag muti, izelpot - caur degunu. Netur savu elpu.
Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu ievērojamu svara zudumu, tad jums ir jāiemācās darboties ātri. Tas ir noderīgi, lai uzraudzītu pulsa sitienu skrējiena laikā un izmērīt to tabulas sadedzināt taukus. Darbojas ātri ir bīstama traumas varbūtība, tāpēc neskrien vairāk par 15 minūtēm, skatīties uz pulsa un regulāri pārbaudīt veselību pie speciālista.