Pirms klasi, pārliecinieties, ka jums nav nopietnas veselības problēmas. Tas ir īpaši svarīgi, lai cilvēki, kuri cieš sirds sāpes vai kas cieš no augsta asinsspiediena. Jums vajadzētu arī zināt, ka no rīta jog pazemina cukura līmeni asinīs organismā, jo tas palielina slodzi uz muskuļiem, tāpēc ir ieteicams, pirms jūs atstāt mājās uzkodu ābolu vai dzert ūdeni ar medu.
Lai nodrošinātu jums ir papildus stimulu skriešanas, dalīties ar savu pieredzi, kopā ar pavadoni. Tad jums būs grūtāk sev labu un atpūsties no mācībām. Turklāt, kopējas mācības, protams, garastāvokli un fizisko nogurumu, kas dalīts ar divi, tiks transportētas vieglāk. Pretējā gadījumā, tas ir vērts domāt par iespēju, kad, nevis rādīt no rīta jūs saņemsiet abonementu uz sporta zāli ar skrejceļš. Iegādei iztērēti parakstīšanās naudas, ir arī labs stimuls nevis mest klasi, indulging viņa slinkums. Turklāt, sporta zālē, jūs varat nodarboties neatkarīgi no laika apstākļiem aiz loga: vienmēr ir silts un mājīgs. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu skriešanas būtu, pirmkārt, pareizi.
Tiem, kas izvēlas skriešana ārā jebkurā gadalaikā, jums vajadzētu pievērst uzmanību, izvēloties maršrutu. Ja jūs vadāt pa ceļu ar smago satiksmi, ieguvumi jūsu ķermeņa būs minimāla, un, visticamāk, prieks par palaist, jūs arī to nesaņem. Ideāls variants būtu palaist mežā vai parkā. Bet, ja tas nav iespējams, fit un vistuvāk jūsu mājas skolas stadionā vai sporta laukumu.
Rīta skriešanas nav par augstu, jo jūsu mērķis - nevis pasaules rekordu, un veselību un vitalitāti veicināšanā. Pareizi veikta apmācība sastāv no pamīšus skriešanas ar kājām. Klausieties uzmanīgi, lai jūsu ķermeņa, un nav mēģināt aizbēgt ar spēku. Palielināt slodze būtu pakāpeniski pagarinot kamēr skriešanas. Pēc tam, kad palaist ir pabeigta, pārliecinieties, lai siltu dušu.