Vadīšanas ieguvumi ir zināms kopš seniem laikiem. Braucot, aktīvo sirdi, plaušas un muskuļus. Palielināts asins plūsma novērš sastrēgumus un uzlabo uzturu visu orgānu, veicinot viņu atveseļošanos. Enerģiska elpošana bet skriešana uzlabo gāzu apmaiņu audos un organisma šūnām, piesātinot tos ar skābekli un izdala oglekļa dioksīdu.
Regulāra skriešana aktivizē limfātisko sistēmu un uzlabo imunitāti. Valsts spriedzes un relaksācijas Braucot stiprina muskuļus un locītavas, un pilna asins piegādi smadzenēm, uzlabo savu darbību un veicina ražošanā jaunu šūnu daļu smadzeņu, kas atbild par atmiņu.
Vadīšanas ieguvumi būs pozitīva saskaņā ar konkrētiem noteikumiem:
- Skriešanas būtu regulāri, vienā un tajā pašā laikā.
- No rīta palaist 15-20 minūtes pēc pamošanās, un vakarā laika vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.
- Ēšana ir labāk atlikt līdz atgriešanās brīdim skriešanas.
- Skriešana nav jābūt šausmīgs un ļoti intensīva. Pārmērīga slodze uz ķermeņa radīs tikai diskomfortu.
- Svarīgi pareizā izvēle skriešanas apavus, jo galvenais slogs gulstas uz kājām. Ieteicamie čības vai kurpes ar biezu elastīgu zoli un ērtu zolīte.
- Pat ar labu fizisko sagatavotību, bet darbojas paškontrole ir nepieciešams (elpošana, asinsspiediens un sirdsdarbība).
- Jebkura fiziska ietekme ir labvēlīgāks, pieaugot slodzei: ņiprs pastaigas, skriešanas, darbojas intensīvi.
Tomēr, neskatoties uz visiem ieguvumiem kārtas, tas ir kontrindicēta tieksmi augsts asinsspiediens, sirds slimības, cukura diabēts, glaukoma, un citas redzes problēmas, kā arī pēc 40 gadu vecuma (bez fiziskās sagatavotības). Šādos gadījumos dozēt iešanu.