Skrieanas ir daudz, piemram, rases, pastaigas. Hands stingri pietiekami smilga pie elkoiem, pdu novieto uz papa pirmais un pakpeniski velmta uz visu platbu. Vlams, lai, kamr darbojas kjas bija visvairk atviegloti, jo pai laik, kad ts saskaras ar zemi. Solis garums ir dabgs, nav nepiecieams, lai mintu uzlabot to mkslgi.
Elpojot katru elpas rinties apmram etras sous. Elpojiet labku degunu un izelpot muti. Lai prbaudtu, cik labi izvlto ritmu kustbas un elpoana, js varat mint runt, kamr skrieanas. Ja jums dart to viegli, tpc slodze uz ermea ir optimls.
Idel gadjum, protams, pirms mcbu skrieanas jprbauda rsts. Attiecb uz tiem, kam ir problmas ar sirdi, ar lielku spiedienu, vai brd, kad aktu elpoanas ceu slimbm, vislabk ir atturties no izmantoanu, t, lai pasliktint stvokli organism. Bet, ja js esat prliecinti par savm spjm un veselbas problmm, ir princip nav, justies brvi, lai turpintu studijas. Vissvargkais, palielint slodzi lnm un skatties reakciju organisma.
Tas, ko js valk sportists, un liela, nav nekdas nozmes. Galvenais, ka uzvalks bija rti, rts, un saska ar laika apstkiem un gadalaika. Tau paa uzmanba jpievr apaviem, jo tas ir kju izpauas lielas slodzes laik, kad kontakt ar zemi. Un slodze iet uz cea loctavas un mugurkaula. Tpc labk izvle - paa amortizcijas kurpes vai sporta apavi, kas kalpos k labs aizsardzbas jsu loctavm.
Tas ir oti svargi, pirms skat skrieanas iesildties ermeni, veicot daas vienkras vingrinjumi elastbu. Tas ir nedaudz iesildties ermeni un pasargtu to no negaidtas prslodzm.
Vl nav mazsvargs punkts - jplno un mrtiecga nodarbbas. Mris var bt zinma izminjumos vai nobraukto kilometru skaits mrcias js vlaties zaudt noteiktu datumu. Neaizmirstiet, ka visi sporta vingrinjumi jkombin ar veselgu ldzsvarotu uzturu.