Jūs varat palaist uz skrejceļš sporta zālē. Pēdējais variants ir vairāk noderīgs, jo plaušas elpot svaigā gaisā, jo īpaši laikā no rīta palaist. Skriešana ir pozitīva ietekme uz sirdi un mazina bezmiegu. Avid skrējējs vairāk izturīgas un funkcionāls, organisms palielināta izturība pret slimībām. Tāpēc ir jēga braukt uz stundu.
Ja darbojas regulāri, ir iespējams zaudēt svaru un nostipriniet muskuļus. Apmācības laikā iesaista visas muskuļu grupas.
Sākt skriešanas labāku stadionā. Tur ir mīksts pārklājums, kas nav cietis, un tas būs vieglāk iesācējiem. Pirms braukšanas misu pareizi. Tātad jums nav satīt vai vilktu. Nevar palaist ātri, pārmaiņus ar kājām. Elpot caur degunu. Apavi būtu ērti un vienīgais - pavasarī. Pirmizrāde uz 15-20 minūtēm, un tad apmācības ilgums var palielināt.
Pēc treniņa neēd 2 stundas. Pilns ar skābekļa, organisms aktīvi sadedzina kalorijas. Un papildus slogs viņam tagad neko. Pēc atgriešanās no mācībām vislabāk veikt dušu.
Uzmanieties, lai pārstrādāties. Lai noteiktu, spriegumam, ūdeni jūs jebkuru dziesmu. Ja elpošana ir pretrunīgs un grūti izrunāt vārdus, tas nozīmē, ka temps darbojas, ir nedaudz mazāks.
Skrējēji ziņo sajūtu eiforija laikā klasē. Braucot asinīs ražo endorphins, ķermenis notiek dažu stundu laikā. Tā rezultātā, uzlabojas garastāvoklis, ir nepamatots prieks un pārsprāgt enerģijas. Tas ir tas, ko vērš tos katru dienu piecelties agri, lai dotos uz palaist. Un, ja jūs savukārt par savu mīļāko mūziku, apmācība būs vēl jaukāk. Forward uz olimpisko ieraksts!