Modes tendences: sporta somas
Mūsu acis simbolizē mums, ka tie ir noguruši no dažādos veidos:
• apsārtums
• Sāpes acīs
• redzes traucējumi (miglošanās, redzes dubultošanās)
• asaru vai sausas acis
• sindroms pseido klātbūtne svešķermenis acī
Turklāt izplatīts uzskats par briesmām starojuma ekrāna - maldinoša. Starojuma iedarbība, protams, ir, bet viņš ir tik niecīgs, ka atribūtu viņam postošās sekas - pārspīlējums. Lai novērstu problēmas ar redzi ir svarīga integrēta pieeja.
Biroju ēkā gaisa
Telpas sin ka tie apdegums skābekļa un higrometrus - zema, kas ir īpaši svarīga beigās darba dienas. Gļotu acs ir ļoti jutīga pret šo rādītāju gaisa. Tāpēc, biroja telpas ir regulāri jāvēdina. Būtu jauki, lai uzstādītu speciālās gaisa atsvaidzinātāji. Un tas ir ļoti labi - jonizatori. Šie pasākumi nav novērst nepieciešamību iet pa svaigu gaisu, vismaz pāris reizes dienas laikā. Iemesls, parasti nav grūti atrast, bet nebūtu pārāk slinks, lai to izdarītu.
Poza darba vietā
Lai izvairītos no asinsrites traucējumus, ka viedoklis ir ļoti svarīgi, jūsu poza būtu pareizs. Un tas ir, pirmkārt, taisnu muguru, nedaudz slīpi atpakaļ. Roku pozīciju, vajadzētu būt, piemēram, klavieru, kas ir būtiski zemāki salīdzinājumā ar virsmas galda plaukta klaviatūru. Nu, ja rokas nokarāties uz rokām un plaukstu locītavas elastīga, lai tikai strādāja pirkstus, nevis visu roku. Joprojām ir svarīgi, lai jūsu kājām dzīvoklis uz grīdas vai uz stenda, un tika iemesti pēda kājām, šķērsoja vai "karājas gaisā".
Monitors
Lūk, viss ir banāli, teica tūkstoš reižu, un zināms visiem. Bet tāpēc, ka lietotājiem nav īsti ievērot visus zināmos prasībām, es uzskatu, nav lieki atgādināt viņiem:
1. Standarta monitors ir rokas stiepiena attālumā.
2. monitora centrs ir 15 cm zem acu līmenī.
3. no monitora spilgtumu būtu izslēgts, ti nedaudz tumšāka nekā jūs domājat normu.
4. biežums vēziens nav zemāka par 60 Hz.
Nevajadzētu arī aizmirst par ietekmi atstarotās gaismas - uzraudzīt un priekšā monitora nevajadzētu būt logs.
Visual režīms
Nav svarīgi, cik iespējams, ir piesātināts grafiku savu darbu uz datora, jūs vienmēr varat atrast iemeslu, lai izvairītos. Galvenais ir ieprogrammēt sevi uz to, ka pauzes darbā nepieciešamas, un tas neliedz jums sekot līdzi visu. Gluži pretēji, jūs esat atpūtušies acis būs jāstrādā ar daudz labāku sniegumu, nekā jūs darīt, bet manas acis ir nogurušas. Pārtraukts darbs, kas labs, kas Jums jādara, katru stundu 5 minūtes. Bet sākt ar vismaz dažiem pārtraukumiem, un tad iet ārā uz optimālā stāvoklī.
Vingrinājumi, lai novērstu acu nogurumu
Kaut arī šķietami elementāru šie vingrinājumi, samazinot to sekas, ir ļoti augsts. Bet ieguvumi no šiem vingrinājumiem būs vēl lielāka, ja mēs varam padarīt tos vairākas reizes darba dienas laikā.
•Ienirt tumsā. Vienkārši aizvērt acis, bet labāk - cieši segt tos ar rokām.
•
Mirgo. Mirgot nepieciešams ātri un intensīvi. Kritērijs ilgums - nogurums acu muskuļus.
•
Rotācija. Turklāt viss ir iespējams: apļveida, uz sāniem, uz augšu un uz leju. Starp citu, padarot rotāciju, neaizmirstiet, ka šie vienkāršais acu kustības ir pamats tehnoloģijas "šaušanas acīm."
•
Far-netālu. Izskatās no tuvākajā brīdī nākotnē, un otrādi. Fiksēta noteiktā vietā - ir nepieciešams.
•
Gaismas dark. Izskatās uz objektu, ņemot par objekta tumsā.
•
Masāža. Masējiet uzacu arkas no deguna līdz deniņiem, pakauša, no kakla skriemeļu zonas un plecu joslas.
•
Mazgāšana. Likts uz acu tamponus ar nomierinošām risinājumiem darba vietā nav iespējams, jūs varat aizstāt šo procedūru mazgāšanu. Vislabāk ir izmantot kumelīšu vai stipru melno tēju.
Viņi saka, ka acīs - dvēseles spogulis. Un sievietēm tas joprojām ir ierocis šarmu un pavešana. Acīs nevar izdrukāt 8 stundu darba dienu pie datora. Tikai svaigumu, šarms tikai, tikai seksīgi.
Autors: Julia Detochkin
Sieviešu žurnāls JustLady