Vitamīns B3 (nikotīnskābe) uzlabo asinsriti, stimulē spēku un izaugsmi matu folikulu, kas atbild par veidošanās pigmentu. Pēc deficīts šā vitamīna matu kļūst pelēks un agrīnu retināšanas. Lai izvairītos no šīm problēmām, ir nepieciešams izmantot 50-100 mg dienā nikotīnskābes. Tas ir atrodams alus raugs, aknas, burkāni, ziedkāposti, zemesrieksti, piena produkti, kviešu dīgstu, vīģes, nātru. Ne velti, jo tradicionālā medicīna iesaka skalošanas mati novārījums nātru un tautas šampūnus ietver tās biedru ekstraktu šo garšaugu.
Raugs, pākšaugi, graudaugu dīgļi, aknas, olas, rieksti, griķi un auzas, piena produkti satur citus B vitamīnus: B5 (D-pantenols), B6 (piridoksīns), B9 (folijskābe), B10, B12. Ir nepieciešami varas Visas šīs vielas un stiprina matus. Piridoksīna trūkums kļūst par vienu no iemesliem, kāpēc blaugznas; D-pantenols atjauno matu struktūru un stiprina to saknes; Folijskābe veicina matu augšanu.
Vitamīns (beta-karotīns), normalizē tauku dziedzeru darbību, stiprina matus un paātrina to augšanu. Tā trūkums izraisa blaugznas, sausa un trausli mati. Beta-karotīns ir atrodams trekno pienu, krējumu, olu dzeltenumus un aknās.
E vitamīns (tokoferols) saglabā matus un galvas ādu no kaitīgo ietekmi uz vidi. Tā kā trūkst šī vitamīna matu sāk izkrist grūti, ir blaugznas. Tokoferols bagāta ar augu eļļām: saulespuķu, kukurūzas, kokvilnas. Liels daudzums vitamīnu E atrodami rāceņiem, zemesrieksti, kviešu dīgstu, pupas, sojas pupas, auzu.
C vitamīns (askorbīnskābe) stiprina asinsvadus galvas, tādējādi uzlabojot asinsriti un stiprina matu folikulu. Šis vitamīns ir atrodams dārzeņi un augļi, trekna piena produkti, liellopu aknas.
Tomēr pareiza sabalansēta diēta negarantē pietiekamu piegādi vitamīnu organismā. Kā saka, "Man nav ēst tik daudz." Lai kompensētu trūkumu svarīgu vielu, dažkārt jums ir jāņem vitamīnu kompleksus, it īpaši ziemā un pavasarī, kad organisms ir novājināta. No kompleksiem no dažādiem ražotājiem sastāvs nav pārāk atšķirīgas. Tomēr cietās farmācijas uzņēmumi cieši uzraudzīt šo procesu. Attiecīgi, to produkti var būt augstākas kvalitātes.