Pirmais solis ceļā uz atturīgi uzvedību ir palielināt paškontroli. Uzstādiet sev uzdevumu adekvāti un mierīgi reaģēt uz noteiktiem stimuliem. Ja jums jau ir malas un gatavs, lai izjauktu, garīgi skaitīt līdz simts. Aizveriet acis un mēģināt ignorēt nepatīkamo situāciju. Sākumā, jums būs grūti, lai dotu šo uzdevumu, bet tad jūs apstāties iekaisušas un dusmīgs. Starp citu, tas ir vajadzīgs, lai ietvertu ne tikai negatīvās izpausmes, bet pārāk pozitīvi. Atcerieties, ka jūsu smiekli var kāds kaitinošas un vardarbīgu jautri ne vienmēr ir piemērots konkrētai situācijai.
Cenšas nodrošināt, ka jūsu juteklība vienmēr ir bijusi zem kontroles. Izvairieties no pēkšņas un ārkārtējas garastāvokli. Jūsu fona emocijas ir mierīgs un stabils, jo jūrā klusums laikā. Nav gaidīt pārāk daudz no dzīves, tad jums nav vīlušies. Tas nav nepieciešams domāt iepriekš, kā tas veiks savu jaunu dienu. Noteikti kaut kas noiet greizi, jūs nevarēsiet to praksē izdomātu scenāriju, un tas var izraisīt emocionālu stresu. Tāpēc, daudz rīcības kaprīze, acumirklī.
Sāk mīlēt citus un cienīt savas jūtas. Tikai tad jums būs koordinēt savas domas, rīcību un emocijas ar komfortu citiem. Tikai tad, ja tu saproti, ka jūsu uzvedība ir vērst sabiedrības pozitīvo, nevis negatīvo. Jūs vēlaties iepriecināt savu apkārtni un darīt, kā būtu labāk visapkārt, ne tikai jums. Veģetārisms, joga, meditācija, budisms palīdzēs jums iemācīties kontrolēt sevi. Arī efektīvi lasīt psiholoģiskas grāmatas par šo tēmu, klausīties lekcijas un iepazīties ar dažādiem video: dokumentālās, webinars un tā tālāk.