Ieņemt pozīciju, kas ir ērts Jums. Ir metodes, meditācijas, stāv vai guļ, bet bieži vien ieteicams sēdēt. Ērts koncentrēšanai, drīkst lotosa pozīciju, kurā kājas ir salocīts tā, ka jūsu kājas ir uz iekšējā augšstilbiem. Ja jums nav pietiekami elastīga, jūs varat vienkārši sēdēt sakrustotām kājām. Pārliecinoties, ka mugura bija taisni. Tāpat, ir vēlams, lai tu būtu ērts apģērbs.
Izmantot dažādas garšvielas, piemēram, kaltētu garšaugu, eļļu vai aromatizētas sveces. Tas palīdzēs jums, ja jūs vēlaties, garīgi transportētas uz ērtāku vidi jums. Piemēram, ziemā smarža vasaras puķu garšaugu padarīs situāciju vēl vienreizējās meditācija.
Relax visus muskuļus un mēģināt atbrīvoties no nevajadzīgām domām, kas piepildīta prātu. Acis var turēt aizvērtas vai atrast nevienu punktu, un koncentrēties uz viņas acīm. Tad, pēc atbrīvošanas no apziņas, turpinās koncentrēties uz jebkuru domu vai ideju. Tas palīdzēs jums, ja mērķis process - lai saprastu kaut ko svarīgu. Ja jūs meditēt atpūsties, atstāt prātu bez maksas.
Pakāpeniski izietu meditāciju. Tas notiek, izmantojot muskuļu saspringumu un atgriezties normālā apziņas stāvoklī.
Paturiet prātā, ka katrā austrumu skolā, piemēram, joga, meditācija ir savas īpatnības. Ja jūs patiešām vēlaties sasniegt apgaismību, ne tikai, lai atrisinātu tūlītējas problēmas, atrast skolotāju, kas palīdzēs jūsu garīgo praksi.