Pirmajās divās nedēļās personu veikt vingrinājumus uz 5 minūtēm, pēc tam 5-6 nedēļas 10 minūtes katru dienu.
Pirms vingrošana Noteikti noņemt kosmētiku! Reibumā intensīvi izmantot uz ādas poras atvērtas, un kosmētika iekļūst. Un tas ir ļoti kaitīgs. Var izraisīt alerģiju, acu iekaisumus, uc Barojošs krēms, kas jūs pieteikties uz ādas, gluži pretēji - "strādā" perfekti.
Tātad, ērti novietots pie spoguļa un sākt mācības.
- 10 reizes, saka vēstules un O, tad jūsu smejoties.
- 10 reizes žāvāties "pilnu platumu".
- Pirmais uzpūst abiem vaigiem, tad savukārt vienu un otru.
- Paceliet rokas rokā - up, ieelpot vienlaicīgi iekšķīgi ar aizvērtām zobiem. Iemērc rokas - izelpo caur muti, lūpas pulcējās mēģenē.
- rokas uz jostas. Pagrieziet galvu pa kreisi - ieelpot caur kreisajā stūrī savas mutes, pagriežot galvu atpakaļ - izelpot. Tad, tas pats pa labi.
- Ieelpot caur degunu, aizvērtām acīm uz visu slēgšanas gadsimtā. Izelpot caur muti, lūpas salocīta par caurulīti (sasprindzinājums muskuļos ap muti).
- Lower lūpu mēģināt sasniegt degungala. Protams, tas ir maz ticams, jūs varēsiet, bet šis pasākums - garantija dubultzoda.
- Indekss pirkstiem katrai rokai likts uz uzacīm, nospiežot pieri uz pieres daļas. Samazināšana pieres muskuļu uzacu pacelt uz augšu un mēģināt saglabāt savu pirkstiem uzacis vietā. Atkārtojiet 3-4 reizes.
- Guļus uz muguras tā, lai galva karājas pie gultas. Paaugstināt savu galvu, turot pleciem nekustīgs. Iesaldēt uz dažām sekundēm, un pēc tam lēnām, kas nekādā veidā jerks galvu uz leju. Atkārtot 5 reizes.
- Pēc vingrošana mazgāt ar siltu infūzijas mīļākie ārstniecības augiem vai parasto tēju.