Pirmais gals
Iet uz darbu kājām. Ja jūsu birojs ir pārāk tālu prom no mājām, izkļūt no autobusa vai autobusu divas pieturas agrāk. Pēc tam, kad darbs tika veikts ar to pašu manevru, tikai pastaiga var būt patiess. Autovadītājiem var novietot savu automobili mājās un vienkārši strādāt ap ēku vairākas reizes.
Padomes otrais
Ja jūs strādājat pie datora, pārliecinieties, ka izvēlēties pareizo datora krēsla vai izkārnījumos. Pārliecinieties, ka jūsu mugura nav noguris dienas laikā. Ne lempis, neiezīmē kājas, lai jūsu pleciem atviegloti. Ja jūsu birojs ir parastā mēbeles, izmantojiet ortopēdisko spilvenu. Sēžot pie galda, periodiski saspringti muskuļi kājām, sēžamvietas un muguras. Ja iespējams, mēģiniet stiept biežāk, mēģinot stiept mugurkaula. Pacelt un nolaist rokas, asaru pie kājas pie grīdas, un saglabāt to apturēta līdz noguris.
Trešais padome
Mēģināt nevis atpūsties jūsu smadzenes. Ja darbs ir monotons un apdullinošu, veikt īsus pārtraukumus, kuru laikā risināt krustvārdu mīklas vai kompleksu. Veicināja savu intelektu un burtiski - rieksti un tumšās šokolādes piestāvēs perfekti. Tikai bez fanātisma - šie pārtikas produkti ir ļoti daudz kaloriju.
Ceturtā Board
Rūpēties par jūsu acīm. Veikt piecu minūšu pārtraukumu ik stundu, kuras laikā nav ieskatīties datorā. Pavadīt speciālas vingrošanas: pagriezt acis, aprakstiet tos garīgi ovālas, aplis, trīsstūris, zazhmurte.
Piektā Board
Periodiski veikt elpošanas vingrinājumus jogu. Tas neņem daudz laika, un nav skandāla savus kolēģus. Veikt ātri elpu caur degunu un lēnām izelpojiet caur gaisa caurule salocīts lūpām. Pēc ieelpošanas aizturiet elpu 5-10 sekundes. Dienas laikā, mēģiniet elpot vienmērīgi un dziļi, velkot krūtīm.