• Joga un Pilates
  • Swing muskuļi
  • Pareiza uzturs Veselīgs dzīvesveids
  • Draudzība
  • Cooking Interior
  • Sporta
  • Bērni
  • Swing muskuļos Sports
  • Sporta
  • Tendences
  • Bērni Draudzība
  • Pareiza uzturs Veselīgs dzīvesveids
  • Mēs vīrieši Kāzu
  • Mēs vīrieši Kāzu
  • Grims
  • Psiholoģija Power
  • Draudzība
  • Ģimenes dzīve Bērni
  • Aplauzums Cosmetics
  • Grims

Fitness for Kids

Fitness for Kids
 Bērniem no mazotnes būtu pieraduši uz trenažieru zāli. Protams, īstenot maz grozās ievērojami atšķiras no pieaugušo klasēm un saturu un ilgumu. Treneris ir jāpatur prātā, ka bērni ļoti bieži garlaicīgi nekādas atkārtotas kustības. Tas nozīmē, ka uzdevums būtu ātri nomaina viens otru. Lieliska iespēja ir izmantot - pasaku, kad klasē laikā bērni attēlot galvenie varoņi, dzīvnieki uc Ilgums apmēram 30 minūtes.

Sākt ar vieglu iesildīšanās vingrinājumiem. Bērns stāv taisni, rokas uz viņa jostu, kājas kopā. Lai jūsu ceļgaliem savukārt, cik augstu vien iespējams, cenšas iegūt krūtīm. Viņš tad ieņēmumus brīdis sagādā atpakaļ papēži. Šis uzdevums būs veikt apmēram 40 - 60 sekundes.

Bērns liek savu kājas plecu platumā, rokas uz augšu krūšu līmenī. Pārmaiņus paceļ labo kāju uz kreiso roku, tad savu kreiso kāju, lai viņa labās rokas. Vingrinājums jāatkārto 6 - 10 reizes.

Kājas plecu platumā, rokas uz gurniem. Ar izelpa bērns atspiežas pa labi, kreisā roka paaugstina virs viņa galvas. Pēc tam atgriežas sākotnējā stāvoklī, un padara slīpums pretējā virzienā. Exercise atkārto 4 - 8 reizes katrā virzienā.

Baby guļ uz vēdera, tad pagriezties pa labi bažas, tad jāatstāj papēža sēžamvieta. Veikt katru pasākumā 6 - 8 reizes.

Palms jānovieto zem pleciem, kājas pagarināts. Ieelpas bērns met galvu atpakaļ un pamazām iztaisnot elkoņus, cenšoties, cik vien iespējams saliekt atpakaļ. Poza noteikts 10 - 15 sekundes. Par izelpot, saliekt jūsu līkumiem ir atkal un lēnām sabruka uz grīdas. Tagad saliekt jūsu ceļgaliem, gūžas un paceliet sēžamvieta uz papēžiem atvaļinājumu, kas galvu uz pieres, rokas gar ķermeņa Noņemt. Atrodoties šādā stāvoklī uzņemas pilnīgu relaksāciju, pat tad, ja bērns ir tajā cik ilgi vien iespējams.

Tags: bērns, bērns, fitnesa, izmantot

 
  • Joga un Pilates
  • Swing muskuļi
  • Pareiza uzturs Veselīgs dzīvesveids
  • Draudzība
  • Cooking Interior
  • Sporta
  • Bērni
  • Swing muskuļos Sports
  • Sporta
  • Tendences
  • Bērni Draudzība
  • Pareiza uzturs Veselīgs dzīvesveids
  • Mēs vīrieši Kāzu
  • Mēs vīrieši Kāzu
  • Grims
  • Psiholoģija Power
  • Draudzība
  • Ģimenes dzīve Bērni
  • Aplauzums Cosmetics
  • Grims