Pats pirmais solis cīņā pret aptaukošanos - tas ir labi motivācija. Daudzi ir mērķis vienkārši zaudēt svaru, bet psihes šī solījuma nav skaidra motivācija, tā vietā, lai šīs abstrakti frāze vislabāk izvietot šādus mērķus: lai izskatītos labāk, justies labi, būt fiziski aktīvam, lai iepriecinātu cilvēkus.
Sašaurināt savus mērķus. Piemēram, frāze "izmantot vairāk" pēc būtības ir nekas. Paraksta īpašu notebook, kurā skaidri marķēt savu motivāciju, kā arī skaidras norādes apraksta, lai sasniegtu savus mērķus. Piemēram: "Rīt, do 20 sit-ups", "Iepērk vakariņas diētas pārtikas produktiem" uc Katru dienu, ieskatīties notebook, zīmes marķieri, kas pārvalda to darīt. Iekšēji, apsveikt sevi par progresu.
Runājot par uzslavu. Dariet to regulāri un ar prieku. Piemēram, ja jums izdevās samazināt vidukļa apkārtmēru par pāris centimetriem, tad palutināt sevi ar jauniem džinsiem vai jauku drēbes. Turn process zaudēt svaru, ir jautri, bet ne nepanesama maltīte pilns sevis spīdzināšanu un atņemšanu.
Lai sasniegtu pārsteidzošu rezultātu, jums ir nepieciešams profesionālu pieeju. Lai to izdarītu, skatiet problēmu lieko svaru ar ārstu, kurš izrakstīs nepieciešamo pētījumu, kas palīdzēs noteikt patieso iemeslu Jūsu pilnīgumu. Ja tā ir problēma ar veselību (piemēram, sakarā ar hormonālo nelīdzsvarotību), tai vispirms pamatcēloņiem, un tikai pēc tam tikt galā ar zaudēt svaru.
Konsultējieties ar diētas, kas būs uzņemt savu uzturu, ķermeņa pareizu, kā arī garšas vajadzībām. Pastāv stereotips, ka jebkura diēta - jūra ierobežojumiem un nepietiekams uzturs. Tas nav tik! Līdz šim, ir daudzas programmas, kas ļauj jums zaudēt svaru bez izņēmuma no uzturā ļoti daudz produktu.
Neaizmirstiet ēst tik daudz augļu un tīru ūdeni. Atcerieties, ka bēdīgi slavenais cukuru var aizstāt ar daudzām lietām, piemēram, to pašu saldu augļu vai medu.
Efektīva svara zudums ir jābūt visaptverošai. Tāpēc, papildus pareizi izvēlēto diētu vienmēr izvēlas fiziskās aktivitātes, kas būs jūsu patikas. Izmēģināt dažādus sporta veidus, jo fiziskās aktivitātes ir ne tikai spēj samazināt svaru, bet arī uzlabo garastāvokli, kas ir atkarīga no efektivitātes savām darbībām!