Stiprums apmācību ne tikai uzlabos stāvokli bicepss un triceps. Sirds - tas ir arī vairāk muskuļu. Regulāra apmācība sporta zālē var samazināt diastolisko asinsspiedienu par 8 punktiem divos mēnešos. Tas samazina insulta risku par 40% līdz 15% samazināt iespēju sirdslēkmes.
Turklāt, labi muskuļi nodrošina aizsardzību jūsu skelets. Ar vecumu, ne tikai samazināts muskuļu masu. Gadus padara sievietes skelets īpaši trausls un tendētas uz lūzums. Tas ir rezultāts hormonālās izmaiņas. Padomājiet par to, vai atstāt savus kaulus bez atbalsta muskuļus? Bet 55 gados labu muskuļu sūkņa ir daudz grūtāk nekā 25.
Power veidu fitnesa nodarbības padarīt efektīvāku jūsu uzturs. Tas ir saistīts ar attīstību Slodzes laikā hormonu "prieku" - endorfīna. Tas samazina sajūtu bada. Sportisti apvienot diētu ar regulāru nodarbību pie sporta zālē, mazāk izsalcis. Bet tie, kas zaudēt svaru, izmantojot diētu vien, bieži vien pārtraukums un ēd pārāk daudz.
Pat tad, ja esat jau laimīgs īpašnieks tievs graciozs skaitlis, nav nolaidība stiprums apmācību. Definēti un tonēti ķermeņa izskatās daudz pievilcīgāka nekā tikai plānas. Domāju, ka Angelina Jolie kā Lara Croft. Viņas muskuļots ķermenis nonāk prātā vairāk nekā vienu miljonu vīriešu.
Cik tu būtu intensīvi mācās, palīdzības bicepss un vīrišķs skaitli, ko neapdraud. Muskuļu masas pieaugumu dēļ paaugstināts testosterona. Profesionāliem sportistiem, bodybuilders veikt īpašus sagatavošanās pirms sacensībām, lai pielāgotu savus hormonus. Ja tas netiek izdarīts, muskuļi aug sieviešu tipa. Tie ir garāks un mazāk atvieglojums.
Un jūs nodrošinās aizsardzību jūsu slim skaitlis nākotnē. Tas ir skumji, bet ar vecumu, muskuļu audu aizstāj ar taukiem. Un, ja jums nav saglabāt šo procesu kontrolē, vienā briesmīgā dienā jūs atradīsiet kaut ko, nevis elastīgās sēžamvieta slābs un bezveidīgs. Un neaizmirstiet, celulīta un spēcīgi muskuļi nav savienojami. Tāpēc, ja jūs nevēlaties redzēt bedrains apelsīnu mizas uz augšstilbu, jums tieši ceļš uz trenažieru zāli.
Stiprums apmācība ļauj labot dažas funkcijas sievišķā skaitļa un padarīt to harmonisku. Labi attīstīta muskuļi plecu joslu bilancē ir pārāk plats iegurnis, ņemot vērā, kas jums ar dabu. Sūknē Pēča padarīs jūsu pievilcīgāku šķelšanās. A squats ar svaru ļauj atrast sēžamvieta, kas nekautrējas parādīt pēc super-īsu šorti, pat tad, ja dzimuši pie jums no aizmugures, nevis trūkuma nekā klātbūtni. Pat plaisa starp augšstilbiem augšpusē kāju - šķietami nelabojams trūkums - var ievērojami samazināt, ir iesaistīti sporta zālē.
Tāpēc nav nolaidība stiprums apmācību. Dodiet viņiem pareizo virzienu. Izvēlieties Sporta hanteles, nevis bar. Tās ļauj jums strādāt ar dažādiem amplitūdu un tādējādi sniegt mazāk stresa uz locītavām. Uzņemt īpašus vingrinājumus sieviešu skaitlis un konsultēties ar pieredzējušu instruktoru.
Sāpīga Vājums jau sen ir ārā no modes anoreksiju hudyshki reizes Twiggy gājusi. Nelieciet jautājumu - slim vai sūknē? Tagad mode nav tikai slim skaitlis modē - slim atlētisks skaitlis. Bet vai tas nozīmē, ka mums vajadzētu sniegt savu ķermeni uz altāra cīņā par muskuļu masu? Protams, ne. Vienkārši sekojiet pasākumu apmācībā, un jūsu skaitlis būs skaista, lai gados.