Nevar teikt, ka sirds - ir izvēle lentes. Nepavisam. Cardio - vienkāršs veids, neizejot no mājas, ātri zaudēt šos papildu mārciņas, un tajā pašā laikā uzlabot elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmu. Šobrīd kardio ir ļoti populāri, jo tie nav medicīniskas kontrindikācijas. Ir svarīgi definēt savus mērķus. Un tur ir daudz ko izvēlēties.
Visi kardio mašīnas iedala četrās galvenajās grupās:
- Exercise bikes;
- Treadmills;
- Steppers;
- Eliptiskie trenažieri (orbiteki).
No tā izriet, ka visi sauc kardio fitnesa iekārtas, kas imitē dabas cilvēka kustību un kuru mērķis ir apmācība anaerobo izturību. Bet, lai gan sirds un bija liels panākums, lai gan tie superzamechatelnye, pirms izvēlēties treneris, jums vajadzētu apsvērt dažas nianses.
Izvēloties treneris mājām, stāv pamatojoties uz kompaktums, klusums, vieglumu administrācijas, izturību un daudzpusību. Jāatzīmē arī, ka iesaistīties šajā simulators varētu būt visi ģimenes locekļi. Piemēram, ja kāds mājsaimniecībā sāpes locītavās, tad tie nedrīkst būt iesaistīti Stepper un skrejceļš. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimību slogu visiem simulatoriem veidu priori ir mazāk. Ir arī nepieciešams pievērst uzmanību ar jaudu no motora, pamatojoties uz sejas no tiem cilvēkiem, kas tiks iesaistīti.
Visizplatītākais sirds lietošanai mājās ir velotrenažieris. Tomēr, eliptiskie trenažieri, sakarā ar savu daudzpusību, jāvelta īpaša uzmanība. Elipsveida treneris apvieno skrejceļš, soliņš un velotrenažieris, celmu gandrīz visas muskuļu grupas un locītavas nav ļoti smags.
Just svarīgs jautājums ir tas, ka nodarbības ir jāveic labi vēdināmā telpā temperatūra nepārsniedz divdesmit trīs grādiem.