Pirmkārt, jāatzīmē, ka standarta mācība tantsevaloy aerobika sastāv no vairākām daļām: iesildīšanās, aerobās daļas bāzes, tad spēku apmācību.
Deju aerobika nozīmē, ka aerobikas daļa klases sastāvēs no deju kustības, pamatojoties uz vienkāršiem soļiem. Tas izmanto atbilstošu mūziku, viss vienā sesijā mērcēti deju stilā. Piemēram, mācības latīņu dejas, tiks izmantoti kustību rumba, salsa, mambo. Tomēr ir arī jauktas deju kompleksi.
Deju aerobika ir ļoti pievilcīga, jo tā emocionāls, bet tā prasa milzīgu ietekmi, jo vingrinājums notiek augstā tempā, aizņem aptuveni stundu, kas ir diezgan grūti iesācējiem dalībniekiem. Protams, to pretestība tiek atalgota pilnā apmērā, jo deju aerobikas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo koordināciju un stāju.
Starp šķirņu deju aerobika ir šādi.
Latina - viens no populārākajiem galamērķiem, apvienojot elementus aerobikas un latīņu dejas. Šeit tiek nepārtraukti strādā augšstilba ar fiksētu pozīciju muguras.
StreetDance - šī tendence kļūst arvien populārāka jauniešu vidū. Šeit Jūs varat atrast diezgan vienkāršas kustības konkrētā atvieglinātas stilā.
Jazz - aerobika ir balstīta uz džeza dejas. Visas kustības kopā līdzināties indiešu dejas ap uguni.
Vēderdejas - viens populārs galamērķis, kas piedāvā kustību gurniem un rokās arābu stila dejas. Šeit ir iesaistītas ķermeņa muskuļus, kas lieliski attīsta koordināciju un plastmasas.
Atšķirība no deju aerobikas deju nodarbības, ka aerobika neprasa precīzu izpildi kustības dejas. Tās mērķis - muskuļu attīstību, koordinācijas un plastmasas.