Lai attīstītu ideālu lekt vingrinājumi ir dažādi stiepšanās. Vienkārši nav pirmā reize, lai mēģinātu stiept jūsu muskuļus, lai max - tik tuvu un pirms traumas. Labāk katru dienu no rīta veikt kopumu vingrinājumi, un pēc tam pāriet uz stiept.
Nu veicina attīstību lekt vingrinājumi, piemēram, lekt uz diviem, tad uz vienas kājas. Šajā gadījumā, kustība roku, galvas un visa ķermeņa ir jāsaskaņo, kā lidojuma fāzē.
Tas ir arī nepieciešams, lai veiktu vingrinājumus garumu un augstumu atgrūšanās - lēkt pār šķēršļiem uz kalna uz orientieri. Noteikti lecamaukla - tas attīsta lēciena izturību.
Papildus speciāli vingrojumi, ir arī piemēroti āra spēles, kur lecot spēja. Ja jūs iet uz valsti, spēlēt releju. Tas var būt gan sacīkstes uz virves, un lekt uz vienas kājas. Jūs varat arī organizēt šķēršļus un izmēģināt pēc iespējas ātrāk pārvarēt tos lēkt. Joprojām ir iespējams sakārtot konkurenci tāllēkšana. Sekojiet acu tikai šādas spēles notika mīkstas pamatnes, nevis uz cietas virsmas, vai tad, kad lekt, jūs varat saņemt sastiepums vai dislokāciju locītavām.
Ja jums ir kāpšanas siena, jūs varat veikt virkni speciāli vingrojumi. Stāvēt labo kāju uz 2. vai 3. solī, rokas, satveriet bar plecu līmenī. Tupēt uz labo kāju, un pa kreisi vienlaicīgi ievilkts cik vien iespējams, un uz augšu. Veikt īstenošanu mērenā tempā, atkārto 6 reizes ar katru kāju.
Stāvēt uz tiem pašiem soļiem, iztaisnot rokas paķert top bar un apakšstilbu. Tātad lidināties 15 sekundes. Pēc tam pakāpeniski palielina laiku, lai vienu minūti.