Vissvarīgākais panākumu - šis vingrinājums. Pat spēcīgu, jauniešu organizācija pirmā skriešanas var sniegt viegli. Te ietekmē daudzi faktori: vecums, veselības stāvoklis, fizisko izturību, persona agrāk iesaistīts sporta, fiziskās aktivitātēs. Galvenā kļūda visiem iesācējiem - ir mēģinājums mācīties no pirmā kilometra. Fakts ir tas, ka muskuļi, kas bija nav pasākums, vai arī nav, kas nodarbojas ar sportu, piesūcināts ar pienskābes. Un, kad tas sāk mācības (skriešana, vingrošana, spēka sporta), skābes iztvaiko, muskuļu audi tiek noslēgta. Ideālā gadījumā tas noteikti plus, bet ir viens "bet". Tā ir fiziskas sāpes, diskomforts, jebkura kustība pēc treniņa tiek piešķirta ar grūtībām. Diskomforts ir tik liels un var ilgt vairākas dienas, ka tas biedē daudzus cilvēkus turpināt aktīvu dzīvesveidu.
Tā, ka nav noticis, tas ir nepieciešams, lai veiktu sagatavošanas darbus. Pirmkārt, tā ir distance-pēdu. Tālāk ejot ātrumu. Pēc tam, kad tā kļūst par vienkāršu uzdevumu, dodieties uz sporta pastaigu - tas ir prototips skriešanas, aktīvās muskuļi: Stop, teļš, augšstilba, sēžamvieta, plecu ķermeņa atpakaļ. Starp citu, pareizs Nordic Walking arī sniedz milzīgu vitalitāti un veselību.
Otrkārt, jums jāievēro noteikumi "lēnu un stabila uzvar - uz notiekošo." Otrā kļūda iesācējiem - straujš un ātrs sākums. Parasti pa 100-200 metriem viņi iet soli, domājot, ka, atjaunojot elpošanu un relaksējoša, dosies atpakaļ, lai darbojas. Bet tur tas bija. Pat staigājot muskulī tiek atdzesēts, lai sajūta "akmens kājām." Sāk darboties izmaksas ar zemāko likmi, pēc nedēļas vai divām organisms pats izvēlēsies optimālo ātrumu, muskuļu atmiņa piešķirs savus līdzekļus pilnā attālumu.
Treškārt, mums ir nepieciešams vēl viens apmācība: tā ir taisnība uzturs, nav pārēsties pirms skriešanas, izvēlēties sev ērtāko laiku, tīrā vietā, ērts apģērbs un apavi.
Labākā daļa no ikdienas kilometru tempā, ka pēc neilga laika personas, ne tikai daudz pozitīvu emociju, krāšņs ķermeņa un veselīgu ķermeņa - skriešana kļūst par pieradumu, nepieciešamo prasība, un tas ir tikai naudas sodu. Un bieži vien, tas ir pirmais solis uz dabīgu un veselīgu dzīves veidu kādā no tās aspektos.