Dietologi iesaka rudzu maizi no kviešu miltiem. Tā satur ne vairāk olbaltumvielu, ogļhidrātu, B grupas vitamīnu, fosfora, magnija un šķiedrvielu, noderīgas organismam. Ieteicamais apjoms - 150-300 gramiem maizes dienā.
Kā "labi" maizes izolēta maizes pilngraudu maize ar klijām, sāls bez maizes un maizes ar augstu saturu joda, vai šķiedrvielām. Pievērsiet uzmanību ogļhidrātu saturu. Parasti uztura maizes ir zems tauku un ogļhidrātu.
Graudu diēta balstās uz izmantošanu komplekso ogļhidrātu pārtikā, tas ir balstīts uz daļējām varas principiem. Diētas laikā ir jābaro ik pēc četrām stundām. Viņas Diētas laikā ir šāds:
1. Katru dienu apēst līdz divpadsmit vai četrpadsmit gabaliem diētisko maizes no kviešu miltiem, siers smeared pieci procenti tauku, avokado, vai ar plānu šķēlīti sālītām zivīm vai šķiņķi.
2. Olu - ne vairāk kā trīs reizes nedēļā. Dārzeņi bez cietes jebkurā daudzumā atļauts, augļi ne vairāk kā trīs vai četrus gabalus dienā.
3. Jogurts. Katru dienu, divsimt grami.
4. Ēst gaļu vai zivis, vārīti ar dārzeņiem, samazinot maizes dienā trīs vai četras šķēles.
Diētas laikā salds kategoriski kontrindicēta. Diēta ilgst divas nedēļas.