Ik pēc divām stundām, ēst 100 gramus vārītu rīsu (tas ir 5 v ēdamkarotes.), Ar vienu no ieteiktajiem papildinājumiem:
- 30 g riekstu (izņemot zemesriekstus);
- Apple;
- Bumbieris;
- 20 vīnogas;
- Peach;
- Banana;
- 2 kivi;
- 3 aprikožu;
- 1/2 tase sezonas ogas;
- Tomātu;
- 2 gurķi;
- Bell pipari;
- 2 plānas šķēles siera;
- 1/2 vārīta vistas krūtiņa;
- 50 g sālītu lasi;
- 100 g vārītas zivs (garneles, kalmāri);
- Jar jogurta vai pudiņa;
- 150 grami (puse glāzes) jogurta vai piena.
DO NOT: Ēd majonēzi, sviestu, kečups, sojas mērce, sāls ir stingri aizliegta. Bet katrā ēdienreizē, jūs varat pievienot ķekars zaļajiem lapu - salātus vai dilles.
Ja darba grafiks un citiem aspektiem savā ikdienas dzīvē ļaus jums stick ar šo diētu - iet uz priekšu!