Kā pārvarēt sajūtu bada

 Lai sāktu ar, nav ierobežot sevi, lai ēd pārāk skarbi. Ja Jums ir diētas, nepieciešamo summu kalorijas dienā ir ieskaitīts, jūs varat tikai prasmīgi sadalīt visus ēdienus laikā. Pieturēties pie vienkāršs likums - ēst bieži, bet mazās porcijās. Šajā gadījumā, pārtika ir daudz labāk uzsūcas kuņģa un vienmēr būs kaut kas garšīgs. Bada lēkmes, moka vīrieti uz ilgu laiku, ne tikai nav celt organismam izmantot, bet var radīt būtisku kaitējumu. Pēc signāla ierodas laikā, kad kuņģis ir pilnīgi tukša, ja ilgu laiku ignorēt signālus no kuņģa, tā sula sāk strādāt pie sienas, lēnām, bet pārliecinoši novest jūs pie čūlas un gastrīts. Vai jūs to sasniegtu?

Priekšroku olbaltumvielu pārtiku un mēģināt ēst mazāk ogļhidrātu. Proteīns ir sašķelts garāko, lai jūs ne tikai justies patīkamu sāta sajūtu, bet arī, lai nodrošinātu, ka jūsu gremošanas sistēma ilgu intensīvu darbu. Tieši tāpēc, ja jūsu priekšā uz šķīvja un dekorē ir vistas rīsi vai dārzeņus, vislabāk ir sākt ar vistu. Starp citu, ēd galvenokārt olbaltumvielas, jūs nošaut divus zaķus. Tā olbaltumvielu pārtika prasa rūpīgāku košļājamā un notiek kuņģī, signāls, ka tu jau ēda, nāk uz smadzenēm pat brīdī, kad jūs pabeigt kraukšķīgu vistas kāju. Rīsi, diemžēl, lai gan tas tiek uzskatīts par diētiskā pārtika, ne veldzēt izsalkumu tik ātri un skaidri. Turklāt, ēdot pat lielu daļu garnīrs, jums nebūs justies sāta sajūtu un turpināt aizpildīt kuņģi, kas ir ļoti nevēlams.

Ja karš centimetri pie vidukļa un papildu kalorijas, jums ir dzīvību un nāvi, jūs varat pavadīt diversionary taktiku, lai triks kuņģi. Pirms ēšanas dzērienam pusglāzi negāzēts minerālūdens vai koncentrēta tomātu sulas. Sulu jāizdzer tikai nesālītu, jo sāls provocē sekrēciju siekalām un gremošanas fermentus. Tādējādi aizpildot telpu savā kuņģī, jums būs iespēja laimēt no bada papildus pāris stundām. Samazināt badu un novārījumu piparmētru un pētersīļiem. Brūvēt svaigi zaļumi, to labi brūvēt un dzert kādu trešo tasi ikreiz, kad vēlaties, lai ēst.

Jūsu diēta jābūt svaigiem šķiedru dārzeņiem un pārtikas produktus, kas bagāts ar šķiedrvielām. Graudu maize klijas, griķi, mieži un tvaicētiem rīsiem un svaigi pipari, redīsi, gurķi un tomāti aizpildītu vietu kuņģī un dod viņam darbu uz ilgu laiku. Turklāt, uzturvērtība dārzeņos ir ļoti zems, bet tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, un tie veicina ērtu gremošanu.

Atcerieties, ka galvenais - nemoki sevi. Ja jūs vēlaties, lai ēst, košļāt kaut vai mazkaloriju dzēriens verdoša buljons ar dārzeņiem. Nepieciešams ēst sabalansētu, efektīvi aizstājot trūkumu viena veida pārtiku ar kaut ko citu. Jogurts dzert, minerālūdens un zāļu tējas, kas veicina pareizu gremošanu, ēst augļus un dārzeņus, un bads nebūs mocīt jums vairāk.