Hirsch prasa vairākus iemeslus, kas noved pie pārēšanās:
1. jāuzsver, ka persona pieredzi. Stresa būtība var būt ļoti atšķirīga - no sliktiem laika apstākļiem ģimenes problēmām un nepatikšanām darbā.
2. Trūkumu pozitīvām emocijām. Ikdienas notikumiem nav iemesla priecāties un baudīt atpūtas nevar.
3. pastāvīgā vajadzība izvēlēties - kā pavadīt nedēļas nogali, bet darbā, mājās, ko izvēlēties pārtiku.
No šīs valsts, lai palīdzētu izmantot, miega, pilnīga atpūtu un dzeramā daudz ogļhidrātu pārtikas produktiem, jo straujš cukura līmeņa asinīs izraisa eiforiju.
Alan Hirsch pavadīja dažus vienkāršus eksperimentus un secināja, ka līdzīgu rezultātu var izraisīt ne tikai ar garšu ir mīļākais ēdiens, bet tā smarža, vide, kurā jums tiek izmantoti, lai ēšanas to. Ja jūs paturiet smaržu kaloriju, to var aizstāt ar zemu kaloriju.
Turklāt terapeits noteica smakas, kas var palielināt ēstgribu un tiem, kas mierīgs badu.
Balstoties uz saviem novērojumiem, ārsts izstrādājusi dažus vienkāršus noteikumus piedāvājumu:
1. 10 minūtes pirms ēšanas, sāk smarža aromātiskās eļļas kadiķi, greipfrūtu, citronzāles, zaļa ābola, rozmarīna, priežu skujas, muskatriekstu. Ja jūs izēst, piemērot dažus pilienus uz kabatas lakatiņu un ieelpot. Home pirkt aroma lampa vai svece.
2. Pirms sākat ēst, elpot dziļi smarža pārtikas, baudīt to. Ēd lēnām, veicot 50 līdz 120 košļāšanai kustības, nav svarīgi, kas nav apjucis. Lēnām skaitīt pie sevis. Izbaudiet aromātu katru jaunu gabalu. Pagrieziet maltīte rituāls.
3. Izmantojiet tikai dabīgās garšvielas. Asa smakas aktivizē vielmaiņu. Izlej kompozīcijas ar MSG, tas traucē dabisko garšu pārtiku. Neēd konservu un pusfabrikātus ar to pārliecinoši garšu. Jums būs ēst vairāk, nekā vajadzētu.
4. Pirkt šokolādes, Palutiniet kāds viņai atstāt sev konfekšu iesaiņojums. Ikreiz, kad apetīte izceļas, piemēro iesaiņojums uz deguna.
5. Ēst Pārtika nav ļoti karsts. Kopš tā garša ir spēcīgāka.
6. Ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst, nestāvi pie ēdiena gatavošanai. Tā smaržo daudz palielināt badu.
Laika gaitā, jūs uzzināsiet, kā apmierināt izsalkumu un baudīt pat nelielu daudzumu pārtikas. Un jums nav nepieciešams diētu vispār.