Otrā populārākā metode ir dzesēšanas ūdens. Ūdens procedūras ir vairākas priekšrocības: pirmkārt, siltumvadītspēja ūdenī ir gandrīz trīsdesmit reizes lielāks nekā tas no gaisa, un otrkārt, ūdens iedarbojas ar mehānisku darbību uz ādas, uzlabojot mikrocirkulāciju. Starp sugām ūdens Sacietēšana izolēta slaukot duša un liešanu. Sākt rūdīšana pie ūdens temperatūrā, kas nav mazāks par trīsdesmit pieciem grādiem. Katru nedēļu, pazemina temperatūru par diviem vai trijiem grādiem. Uzkarsē līdz divdesmit grādiem. Veic procedūru šajā temperatūrā diviem līdz trim mēnešiem. Pēc tam jūs varat samazināt temperatūru.
Arī noderīga duša. Karstā ūdens pārmaiņus ar aukstu uzlabo imūnsistēmu un vispārējo ķermeņa tonusu. Karstā ūdens temperatūra, kas par sajūtām - kā jūs varat izturēt. Laba iesildīšanās ķermeni, tad nolaidiet temperatūru atdzist un izlej 1-2 minūtes. Pakāpeniski palielināt kontrastu. Ielejot - visvairāk stresa metode, tas ir piemērots tikai tad, ja esat garīgi sagatavoti šo un nav bail, un, vispār, diezgan veselam cilvēkam. Tādā gadījumā, sagatavot spaini vai bļodu ar aukstu ūdeni (ziemas - vienkārši pieskarieties vasarā - jums ir nepieciešams, tālāk atdzesē ledusskapī vai pievienot ledu un gaidīt, kamēr tas izkūst), kāpt vannā un ielej vienā samazinājās sagrābt visu ūdeni uz augšu.
Saules vannas ir arī iespēja stiprināt organisma pretestību pret dažādām slimībām, stiprina nervu sistēmu un uzlabotu imunitāti. Bez tam, tie stimulē vielmaiņu. Labākais laiks, lai sauļotos - plaisa starp deviņiem un vienpadsmitiem no rīta. Bērniem ir nepieciešams, lai sāktu šādas procedūras ēnā. Sākotnējā uzturēšanās ilgums saulē ne vairāk kā piecas minūtes. Tad jums ir nepieciešams, lai dotos atpakaļ uz ēnas. Atjaunots katru dienu piecas līdz desmit minūtes. Atcerieties, ka tas nav ieteicams būt saules par vairāk nekā divas stundas dienā. Ja jums ir sausa āda, pirms došanās ārā, ieziest to ar olīveļļu. Īpašas sauļošanās izmantot tikai tad, ja reālā nepieciešamības, un mēģināt izvēlēties produktus, pamatojoties uz dabiskām eļļām, nevis minerālu.