Ievērot pareizu uztura režīmu. Pārskatīt savu uzturu: kas ir tās pamatā? Izslēgt no tās visus kaitīgos produktus: tauki, salds, sāļš, cepti, kūpināti uc Sagatavot maltītes pāris vai cep cepeškrāsnī - lai jūs saglabāt maksimāli daudz barības vielu, un pasargāt sevi no bīstamām kancerogēnu veidojas grauzdēšanas un smēķēšanas laikā. Ēst vairāk augļus un dārzeņus, neaizmirstiet par tiem veselīgu pārtiku, piemēram, medus, graudaugiem, riekstiem, graudaugiem, skāba piena dzērieniem. Dzert apmēram divi litri tīra ūdens dienā.
Atmest sliktos ieradumus. Ja tu smēķē vai dzert alkoholiskos dzērienus, no kurām neviena veselība nav no šo jautājumu. Nikotīns un alkohols - ir ienaidnieki, pārspējot visus iekšējos orgānus un ķermeņa sistēmas.
Uzmanies no miega un atpūtas. Miega vismaz 8 stundas dienā, nav sēdēt pie datora uz ilgu laiku - darīt to 15 minūšu pārtraukumu pēc katras darba stundas, neaizmirstiet regulāri vēdināt telpas, kur jūs esat.
Svarīgs veidojošās sastāvdaļas jūsu ikdienas rutīnas būtu sistemātiska fiziskā aktivitāte. Uzlādējiet savu māju vai iegādāties abonementu uz sporta zāli vai baseinu, braukt ar velosipēdu, skrien, pārgājieni - jūs varat izvēlēties vienu lietu, vai apvienot vairākas sporta. Fiziskā aktivitāte paātrina organisma vielmaiņu, veicina ātru atkritumu un toksīnus, atjaunot un atdzīvina to.
Apmeklē masāžu, dodieties uz saunā vai tvaika pirtī, ziemā, trūkst saules gaismas, jūs varat izmantot solāriju. Visas šīs procedūras, ja tie nav jebkuru individuālu kontrindikācijas, ieguldījumu, lai uzlabotu organisma aizsargspējas, atveseļo un nostiprina to.
Piepildiet savu dzīves priecīgos notikumus un jaunu pieredzi, mēģiniet paskatīties uz pasauli pozitīvi, mīlestību un būt mīlēja, sazināties ar draugiem, ir draudzīgi un atvērti. Tas viss būs pozitīva ietekme uz jūsu psiho-emocionālo veselību, un, līdz ar to, par stāvokli visu organismu.