Kategorijā Beauty: sauļošanās. Padomi, lai piemērotu
Fakts, kamūsu kājas ir izraibināta ar jutīgiem receptoriemKa pa centrālo nervu sistēmu, kas saistīti, ieskaitot ieelpojot. Uz deguna gļotādas arī ir receptori, kas reaģē uzreiz uz signālu no mūsu zoles, ja auksti: iekaisumu, iesnas.
Lai to novērstu no notiek,kājas ir temperamentsTas ir, kā tas iemidzināt atrodas par to auksto "sensoru", lai padarītu tos mazāk jutīgi. Sākt sacietēšana ir nepieciešams basām kājām uz grīdas 5 minūtes. un 5 min no rīta. vakarā. Pirmkārt, zeķes, un tad kailām kājām.
Katru dienu šo pastaigu laikā būtu jāpalielina dažas minūtes, lai gājienā līdz mēneša beigām uz stundu jau. Tā rezultātā, raupja āda blunts atbildi uz aukstu. Tad jūs varat staigāt basām kājām pagalmā, un pat uz sniegu klātā balkonu. Pēc Fiziskā slodze kājas jānomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm, berzēt enerģiski, un apakšstilbu muskuļus masāžas.
Var būt rūdīta pēdas pēc mazgāšanas tos vai pārlejot. Pirmajā gadījumā, pēda (potītes) iegremdē baseina ūdenī istabas temperatūrā 1 minūti. Tad berzes aptuvenu dvieli, kamēr jūtaties siltumu. Pagarināt ikdienas kāju vannas 1 minūti un lēnām mainīt, lai 10 minūtes, ik pēc trīs dienām, samazinot temperatūru ūdens par vienu grādu. Dažus mēnešus vēlāk, ūdens temperatūrai jābūt ne augstāka par 7-5 ° C (šim nolūkam, ūdens tur ledusskapī).
Ielejot kājas labāk darītar metodi kontrastvielas sacietēšanas. Par šo ražu divas kannas: viena aplej ar karstu ūdeni (virs 40 ° C), otrā - vēsu (15-10 ° C). Pirmkārt, uz kājām aplej ar karstu ūdeni un pēc tam atdzesē. Beidzas procedūru ielejot karstu ūdeni. Pēc tam kājas bija triturated ar dvieli un masāžu. Aukstā ūdens temperatūra, ieteicams ik pēc 2-3 dienām, lai samazinātu un sauktu pie 5-3 ° C.
Pa ceļam, es gribētu teikt par šāda veida rūdīšanai, kāberzes sniega. Šis ļoti procedūra var sākties tikai pēc tam, kad esat rūdīts viņa ķermenis ūdens procedūras. Sākumā, berzes sniegu jābūt tikai augšējā puse no ķermeņa.
Berzes pieturējušies, enerģisks kustības 20-30 sekundes, tad procedūras ilgums ir celta līdz minūti vai vairāk. Tomēr šī metode prasa plašu apmācību un labu veselību.
Ir skaidrs, ka visi šie rūdīšana procedūras nevar sākties saaukstēšanās laikā.
Vjačeslavs Nikolajevs