Tā problēma ar mazkustīgu dzīvesveidu tikai pasliktināsies ar laiku, zinātnieki velta vairāk pētījumu šo tēmu. Piemēram, vadītājs skolas sporta un medicīnas Zviedrijā, Elin Eklom ģenerators, saka, ka, ja jūs sēdēt dažas stundas, tad cilvēka smadzenes veic briesmās. Bet tie ne vienmēr pareizi interpretēts, bieži cilvēki redz tos kā noguruma pazīmes.
Cik ir tipiska diena vairumam cilvēku? Nokļūt uz darbu ar automašīnu, sēžot biroja 8-9 stundas, un mājās - atkal, sēžot pie datora, vai pie TV. Bet, ja cilvēka organisms nav pietiekami daudz kustību aktivitātes, funkcijas, kas ir atbildīgas par šīs regulas tauku un cukura, sāk strādāt mazāk un gandrīz apstājās. Citiem vārdiem sakot, jūsu vielmaiņa palēninās un organisms "Plunges pārziemošana," aizkavējot ienākošo uzturvielas tauku slānī.
Pierakstīties fitnesa reizi nedēļā - nav risinājums. Katru dienu, kas paiet bez kustību aktivitātes - ir kaitīga veselībai. Tas ir labākais, lai visu darba dienu, lai sniegtu īsu laika periodu fiziskās aktivitātes. Protams, diez vai vadījis pēkšņi piecelties un sākt darīt squats pie viņa datora galda, vai arī pieņemt to veikt palaist ap tabulas pārsteidza kolēģus. Bet daudziem mūsdienu birojos cenšas aprīkot atpūtas telpa darbiniekiem, kur var iesildīties, spēlēt galda tenisu vai darīt kaut ko līdzīgu.
Lai samazinātu ietekmi mazkustīgs dzīvesveids līdz minimumam, jums ir nepieciešams kaut ko darīt. Protams, draugs vai kolēģis arī vēlas, lai risinātu šo problēmu - darīt to kopā vieglāku un interesantāku. Pierakstīties sporta zāle, baseins, deju - jebkur. Ir svarīgi, lai iegūtu pilnu ķermeņa izmantot.
Ir vairākas kopas "biroju", vingrinājumi, kas prasa maz vietas, bet ļauj, lai sasildītos. Mājās skatoties parasto sēriju vakaros jūs varat lecamaukla vai darīt vingrinājumus. No rīta, veicot vingrinājumus. Ikdienas fiziskā aktivitāte veicina labsajūtu un paātrināt vielmaiņu, lai ķermenis bez diētas ļoti ātri nonāk vēlamo formu.
Brīvdienās un vakaros - ir jautri! Iet uz pusēm un dejas. Dejot savu iecienītāko mūziku mājās. Staigāt, apmeklēt koncertus un izstādes. Pēc aktīvu dzīvesveidu - tas ir ne tikai sporta zāle un skriešanas.