Vienkāršā noteikumi sarežģīts process
Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, jums vajadzētu ņemt vērā dažus vienkāršus noteikumus:
1. Centieties ēst mazāk, bet biežāk. Sakārtot vieglas uzkodas starp ēdienreizēm - tas var būt ābols, glāze jogurta, tasi kafijas.
2. Neaizmirstiet par pareizu dzīvesveidu - tas attiecas arī uz bīstamiem produktiem. Kādu iemeslu dēļ, sievietes, kas sapņo zaudēt svaru mājās, pilnīgi aizmirst, ka jums nevajadzētu mīcīt šokolādes flīzes, un konfiscējot balto zupu ar svaigu maizi. Mēs esam tas, ko mēs ēdam.
3. zelta likums efektīva svara zudums mājās - neēst pēc sešiem vakarā. Mūsu ķermenis, īpaši aknas vairs aktīvi strādāt un ražot fermentus, ap šo laiku, tāpēc mums nav iespēja izmantot vienību ir enerģija un kalorijas tiek automātiski glabājas augšstilbā vai vēdera muskuļiem - problemātiskākās jomas svara zudums.
4. Iemācīties kontrolēt sevi. Noteikt mērķi, lai iet uz to, neieslēdzot. Nesniedz koncesijas - esam nolēmuši zaudēt svaru līdz 10 kg, tāpēc nav atmest domu.
Mute pils
Viens no visbiežāk veidus, kā zaudēt svaru diētu tiek uzskatīts. Ir daudzveidīga masīvs diētu, kas ir pilns ar sieviešu žurnāliem un dažādiem interneta resursiem. Bet pirms jūs nopietni ierobežot savu uzturu, ir nepieciešams konsultēties ar diētas par blakusparādībām.
Ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažas mārciņas pirms brīvdienām, lai iegūtu labāku apskatīt savu mīļāko vakarkleitā, organizēt badošanās dienas - tas var būt divu dienu ābolu diētu vai kefīru.
Visi diētām-nedēļas palīdzēs jums ātri sasniegt vēlamo rezultātu, bet parasti īss. Tāpēc, diēta būtu dzīves jēgu - nav nepieciešams, lai piespiestu savu ķermeni, kategoriski noraidot plašu produktu klāstu uz īsu laiku, tas ir labāk pretoties lietot uzturā pārtiku, kas satur vairāk ogļhidrātu, uz visiem laikiem.
Elpojiet un novājēt
"Body flex" - vienkārši un viegli izmantot programmu, lai atbrīvoties no papildu mārciņas. Tievu vidukli mājās ir garantēta. Pamatojoties uz šo programmu, - pareiza elpošana. Skābekļa terapija palīdz attīrīt asinis, uzlabo vielmaiņu un asinsriti, un samazina apetīti. Jums būs tikai 15-20 minūtes dienā, bet jums ir nepieciešams, lai tiktu galā ar regulāri, lai saglabātu muskuļus tonēti.
Programma "Body flex" var iegādāties DVD-ROM jebkurā specialitātē veikalā.
Darba ennobles
Kā efektīvi zaudēt svaru? Fiziskās aktivitātes jebkurā to izpausmes. Jūs varat iegādāties biļeti uz sporta klubu, kur jums pielāgot standarta sporta vai izmantot pie vingrošanas zāle.
Pirts - lielisks palīgs zaudēt svaru. Galvenais - kā sviedri. Aizmirstiet par marinēti gurķi, alkohola un žāvētas zivis. Nedzeriet saunā - tikai samitrina muti. Pretējā gadījumā jūsu pūles būs bezjēdzīgi.
Peldēšana - brīnumzāles tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā tauku uz sāniem un uzvilkt presi. Nodarbības baseinā arī trenēt sirds muskuli un plaušas attīstīties. Nezinu, kā peldēt? Neuztraucieties - saņemt palīdzību no aqua aerobikas nodarbības.