Dārzeņi un augļi, svara zudums - īpaši diēta
Augļu un dārzeņu diētu porciju lielumu laikā nav ierobežots. Bet skaits uzkodu jāsamazina līdz minimumam.
Dietologi sadalīt dārzeņus un augļus uz cieti saturošu un salds. Par uzturu, vēlams, kurās minimālais īpatsvars cietes. Šis elements cilvēka organismā tiek pārvērsta par glikozi, kas paredz, ne tikai enerģiju, bet arī viegli uzglabāti kā tauki. Tāpēc, no augļu un dārzeņu diēta ir labāk izslēgt kartupeļus kā dārzenis ar augstāko cietes saturu. Un arī ierobežot patēriņu bietes, burkāni un kāposti. Tos var aizstāt cukini, gurķi, tomāti, brokoļi, ziedkāposti, zaļās pupiņas, uc Šie dārzeņi ir ne tikai minimālās kalorijas, bet arī daudz ūdens, kas veicina svara zudumu.
No augļu uzturā, ir labāk izvēlēties, kurās nedaudz cukura. Šī zaļā āboli, citroni, apelsīni, ananāsi, greipfrūtu. Un atteikties no vīnogām sarkans salds āboli, eksotiskiem augļiem.
Diētas laikā jums ir nepieciešams, lai saglabātu dzeršanas režīmu. Dienā ķermeņa ir iegūt 2-2, 5 litrus ūdens. Šī šķidruma daudzums paātrinās vielmaiņu un radīt sabrukšanas produktiem, kas vienmēr tiek atrasti zaudēt svaru. Turklāt ūdens palīdz apslāpēt sajūtu bada.
Viens iemiesojums augļu un dārzeņu diētu
Augļu un dārzeņu diēta īpaši produktīvs vasarā un rudenī, kad veikalu plauktos ir svaigi augļi jaunās ražas.
Zaudēt svaru par augļiem un dārzeņiem, jums ir nepieciešams ievērot diētu. No rīta, pārliecinieties, lai piesātinātu organismu ar ogļhidrātiem. Tas ir, brokastis būtu jāsastāv no augļiem, piemēram, jūs varat ēst pāris ābolu un pāris šķēles ananāsu. Pirms brokastīm ir labāk dzert glāzi ūdens ar citronu sulu un tējkaroti medus. Šis formulējums aktivizē vielmaiņu, organisms sāk aktīvi sadedzināt taukus.
Pusdienās varat gatavot dārzeņu zupa no burkāniem, ziedkāpostiem, selerijas. Lai padarītu to sirsnīgs, pievieno vistas buljonu vai sieru. Protein apvieno perfekti ar dārzeņiem, dodot sajūtu pilnības.
Vakariņās jūs varat ēst augļus un dārzeņus. Piemēram, lai sagatavotu dārzeņu salāti ar olīveļļu un ēst bumbieri.
Divu nedēļu laikā šāds uzturs var uzmest desmit mārciņas, atkarībā no sākotnējā svara. Tiek uzskatīts stingrs, tāpēc to var atkārtot ne ātrāk kā trīs mēnešus. Un cilvēki ar dažādām slimībām, pirms sākt diētu obligāti jākonsultējas ar ārstu.