Ir nepieciešams mazās porcijās, bet ne pārāk bieži. Piemēram, brokastis var sastāvēt no tasi nonfat jogurts vai vienu klaipu. Vakariņās vislabāk ir ēst 100 gramu vārītu liesas liellopu gaļas. Pusdienās ēst greipfrūtu, un naktī, izdzeriet glāzi tomātu sulas. Visu dienu Jūs varat dzert nesaldinātas zaļo tēju. Dienas laikā, jums vajadzētu patērēt ne vairāk kā 600 kalorijas.
Taču uztura ierobežojumi - tas vēl nav viss. Tāpat, jums būs nepieciešams, lai enerģiski nodarboties ar sportu. Ilgāk vingrinājums, ātrāk jūs zaudēsiet svaru. Sakarā ar diētu jūs pieredzēsiet nelielu sadalījumu. Bet tas nenozīmē, ka jums ir veikt pasīvo dzīvesveidu.
Katru dienu jums ir nepieciešams veikt vismaz 5 kilometrus. Un organizēt 2 stundu sporta. Best of all, ja jūs gatavojas darīt Stepper. Un ir nepieciešama profesionāla vai daļēji profesionālu modeli. Jūs ātri zaudē visus šos papildu mārciņas, un pievelciet gandrīz visas muskuļu grupas. Parasti pēc dramatiskā svara zudums strijas parādās un ādas sag. Bet, ja jūs gatavojas darīt Stepper, tad šīs problēmas nebūs.
Katru dienu, veikt ietīšana. Uzklājiet notievēšanas krēmu uz problemātiskajām jomām, wrap plēvi virsū un nodot siltas drēbes. Vai šī procedūra ir par pusotru stundu. Vietā var izmantot krēms sinepju pulveris, ko pievieno dažus pilienus karstu ūdeni. Ir iespējams lietot arī medu, pievieno dažus pilienus mazu spēkstaciju un izmantot maisījumu.
Visas 5 dienas novietojot vannu novājēt naktī. Par tiem, nepieciešamība soda, jūras sāls, ēteriskā eļļa greipfrūtu vai apelsīnu, novārījums no zariem un liepu ziedi, medus, sinepju pulveris. Šīs sastāvdaļas var izmantot atsevišķi vai kombinācijās. Veikt pirts aizņem aptuveni 15-20 minūtes. Tad uzreiz iet gulēt, un pārklāj ar siltu segu.
Ja jums sekot visus šos ieteikumus, 5 dienas jums atbrīvoties no 5 kilogrami vai vairāk.