Lai sāktu vyberiterite skaitu un apjomu, pārtikas ēst vienā reizē. Ir nepieciešams vismaz četras vai piecas reizes dienā, pārtraukumi starp ēdienreizēm vairāk nekā trīs stundas. Kopumā, pārtikai jābūt noderīga, svaigs, liesa un veselīgi. Ja jūs ēst divas vai trīs reizes dienā, jums ir garantēta, lai patērēt daudz vairāk kaloriju, nekā tās būtu, ja pareizā režīmā. Un tā tas ir pārpalikums nedod jums zaudēt svaru.
Lai iegūtu kāroto slim skaitlis un dotu jūsu ķermeņa fit un veselīgi, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus. Tātad, jums ir nepieciešams ēst brokastis laika posmā no sešiem līdz deviņiem no rīta. Nekādā gadījumā nedrīkst izlaist šo svarīgo maltīti. Atkarīgs no tā savu sniegumu, vielmaiņas ātrumu, kā arī, cik daudz jūs ēdat par pārējo dienu. Tas ir 6 to 9:00 gremošanas fermentu jūsu ķermenis ir visaktīvākie. Šī iemesla dēļ, brokastis ir labāk ēst olbaltumvielu pārtiku, kas ļaus jums palikt satiated līdz pusdienām. Insulīna līmenis rīta zema, tāpēc tas ir labākais, lai novērstu ogļhidrātus, pazemina cukura līmeni asinīs.
Ieteicams vakariņām no pusdienlaika līdz pēcpusdienai. Šo maltīti jāiekļauj olbaltumvielas un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Ogļhidrātu pārtika joprojām rada kaitējumu jūsu organismā visiem tā paša iemesla dēļ - insulīna zemā līmenī. Bet tas ir "ātri" ogļhidrāti. "Slow", arī palīdz saglabāt piesātinājumu un produktus, kas tos satur, bagātina organismu ar šķiedrvielām, kas palīdz samazināt svaru.
Tēja laiks - no četriem līdz pieciem vakarā. Šajā laikā, maksimālais līmenis insulīna dienas, kas ļauj izmantot ogļhidrātus. Snack augļu salāti, žāvēti augļi vai rieksti. Pēcpusdienā ļāva nelielu desertu.
Dining nepieciešams seši līdz astoņi. Izlaist šī maltīte ir arī nepareizi, kā dzert brokastīs. Vislabākā izvēle ir zivs vai liesa gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem piedevām. Izslēgti no pārtikas izvēlē vakariņām ir sarkanā gaļa un augstu ogļhidrātu pārtika. Pirmais prasa daudz fermentus gremošanu, un tie ir gandrīz neražo vakarā. Otrais ir stundu pēc vakariņām, liks jums justies izsalkuši vēlreiz.