Īss apraksts Japānas sāls bez diētu
Japāņu sāls bezmaksas uzturs ir ierobežot ogļhidrātu un tauku, ar uzsvaru uz olbaltumvielu diētu. Uz diētas būtu pilnībā jāizslēdz no uztura alkohola, sāls, cukurs, dažādas garšvielas, tauku un miltu produktiem.
Sakarā ar zemu kaloriju zema tauku satura izvēlni un ķermeņa darīs minimālo daudzumu vitamīnu C un E, kālija, magnija un kalcija, tāpēc ir ieteicams lietot papildus vitamīnu un minerālvielu kompleksu.
Atkārtojiet japāņu sāls bez diēta var būt ne agrāk kā 12 mēnešus.
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, paklausīt izvēlni, nemaina un savstarpējās apmaiņas produktiem.
Turklāt, beigās diētu nav slodze ķermeni ar pārtiku, neēd naktī un nedzeru daudz augstu kaloriju un treknu produktu.
Japāņu diēta izvēlne
Sestdiena: brokastis - tase melnas kafijas, pusdienās - kāpostu salāti, garšvielām ar augu eļļu, 2 vārītas olas, 1 tomāts, vai 1 ēdamk. tomātu sula, vakariņas - kāpostu salāti, garšvielām ar augu eļļu, šķēle vārīta zivs.
Sestdiena: brokastis - tasi melnas kafijas un grauzdiņiem 1, pusdienas - kāpostu salāti, garšvielām ar augu eļļu un šķēli vārītu zivju vakariņas - 1 ēdamk. beztauku jogurtu un 200 g vārītas liellopu gaļas.
Trešdiena: brokastis - melnas kafijas tase un 1 maizes gabaliņš, pusdienas - 3 vārītas burkāni un 1 ola, vakariņas - āboli.
Sestdiena: brokastis - tase melnas kafijas, pusdienās - cepti cukini un āboliem, vakariņas - kāpostu salāti, garšvielām ar augu eļļu, vārītas liellopu gaļas 200 grami un 2 olas.
Piektdiena: brokastis - burkānu salāti piegaršu augu eļļa, pusdienas - 500 grami vārītas zivs un 1 ēdamk. tomātu sula, vakariņas - kāpostu salāti, garšvielām ar augu eļļu, šķēle vārīta zivs.
Sestdiena: brokastis - tase melnas kafijas, pusdienās - kāpostu salāti, garšvielām ar augu eļļu, 500 gramu vārītu vistas vakariņām - burkānu salāti garšvielām ar augu eļļu un 2 olas.
Svētdiena: brokastis - tasi tējas, pusdienas - 200 grami vārītas liellopu gaļas un svaigiem augļiem, vakariņās - burkānu salāti, garšvielām ar augu eļļu un 2 olas.
Tagad atkārtot diētu pirmās.