Jebkurš pārtiku, ko jūs ēdat, būtu jāsamazina uz pusi. Tādējādi, gatavo ēdienus, kas atrodas uz šķīvja, jums vajadzētu ēst tikai pusi.
Atcerieties, ka visas zupas jābūt neatkarīgai pārtika, ar citiem ēdieniem, ko tie izmanto, ir stingri aizliegta. Ja jūs nolemjat, lai būtu vakariņas trauku pirmo kursu, tad tas ir jūsu maltīte būtu jāpārtrauc.
Vienā ēdienreizē nekādā gadījumā jāapvieno dažādas olbaltumvielas, piemēram, gaļa, zivis, gaļa un siers, un tamlīdzīgi. Un izvēle piena un piena produktu (tās pašas siera, biezpiens, uc), ir nepieciešams, lai dotu priekšroku zemu tauku un beztauku tikai.
Majonēze ir jābūt saskaņā ar kategorisko aizliegumu. Salātus var uzpildīt ar skābo krējumu vai augu eļļu, un nevis rēķina garšas ēdieniem. Jums vajadzētu arī pateikt "nē" sāli, kas būtu pietiekami, lai aizstātu visas garšvielas un garšaugi, smaržīgo svaigus garšaugus, sojas mērci, tomātu veidus.
Dzērieni ir atļauts izmantot jebkuru (ūdens, sulas, bezalkoholiskie dzērieni, tēja un kafija, uc), taču nevajadzētu dzert mazāk kā pusstundu pirms ēšanas un pēc ēšanas ir nepieciešams, lai uzturētu stundu. Dietologi pierādīja, ka tad, ja dzēriens tieši pirms vai pēc ēšanas, tas būs palēnināt gremošanu un veicina tauku uzglabāšanai. Papildus visiem citiem šķidrumiem, jums vajadzētu izdzert vismaz divus litrus alkohola vai minerālvielu (bez gāzes), ūdens dienā.
Ja jūs izpildiet šos vienkāršos norādījumus un diezgan saprātīgu diētu dejotāji, ir iespējams ne tikai viegli samazināt savu svaru, bet arī normalizēt kursu vielmaiņas procesus organismā un uzlabo vispārējo veselību. Un, ja jūs pievienojat šiem pieciem punktiem vairāk vienu, proti, ne ēst pārtiku, pēc 18-19 stundām (izņemot, glāze jogurta vai rūgušpiena uz nakti), gaidāmie rezultāti tiks sasniegti daudz agrāk, un kļūt vairāk pamanāmas.