Tiek uzskatīts, ka visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru - zaudēt svaru strauji, un tad nedaudz, lai saglabātu sasniegto efektu. Tomēr ārsti saka, ka "ātro diētu", organisms pielāgojas pie enerģijas taupīšanas režīmā. Palēnina vielmaiņu. Ķermenis sāk uzglabāt tauku rezervē, jo viņš nesaprot, cik daudz tas turpinās badastreiku. Un, ja šāds uzturs pēkšņi atslābināties un ļaut sev pat mazāko pārspīlējumiem, piemēram, viens gabals šokolādes, tā uzreiz atlika pie gurniem vai vidukli, un tīrīt pārpalikums būs ļoti grūti. Un, kad jūs atgrieztos uz parasto diētu un uzturu izmet svars nāks atpakaļ ļoti ātri. Var pievienot mārciņas pat vairāk, nekā bija nepieciešams.
Viens no visbiežāk ieteikumu - neēst pēc sešiem vakarā. Tikai ārsti nav ieteicams get hung up par numuriem: galvenais, ka ir pagājis pietiekami daudz laika, lai gulēt, tas ir, pārēsties naktī nevajadzētu būt. Jāpatur prātā, ka organisms uztver 12-14 stundu pārtraukumu starp ēdienreizēm kā bada streiku. Tā rezultātā ievērojami pazemināja glikozes līmeni asinīs, kas noved pie "brutāla" apetīti.
Papildu problēmas, tādas pārtikas izvēle rada "pūces": ja tie ir ēdienreize tiek izlaista, organisms sāk hormonālo sacelšanos, kas negatīvi ietekmē izskatu un veselību. Nakts (pat pēc sešiem!) Var būt ar zemu tauku saturu, viegli sagremojams kuņģa, zemu kaloriju pārtikas produktiem. Tas var būt gaismas piena produktus, jūras veltes, augļi un dārzeņi.
Fakts, ka sports var būt viss, ko vēlaties, un jebkurā daudzumā - mīts. Ne tas, ka jūs veikt visas kalorijas, kas ēd uz vienu dienu. Bez izmantošanas palielina apetīti, un, līdz ar to, viss ir atpakaļ uz normālo.
Tomēr tā realizē veicināt ražošanas endorphins - hormonus prieku, trūkums, kas izraisa daudzas atrast avotu baudu augstas kaloriju pārtiku. Tātad, tas ir labāk, lai ar sportu, bet joprojām ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu. Tas ir, atteikties no vienkāršos ogļhidrātus (saldie un cieti saturošiem pārtikas produktiem), taču nedrīkst aizmirst, ka labumu no kompleksa, kas, atšķirībā no vienkāršas, lēnām "Burn", kas organismā, atstājot jūs sajūta pilnībā (tas ir graudaugi, pākšaugi, rieksti, un daži dārzeņi).