Visā Francijā atvēra restorānu operētājsistēmu Duc. Ja jums nav sēdēt uz Dyukane - jums atpalikuši elements, kas nav cienīgs būt izglītotā sabiedrībā, un jums ir tikai nožēlot. Grāmata Ducane "Es nezinu, kā zaudēt svaru" ir veikusi reālu revolūciju vispārējām notievēšanas aprindās mūsu planētas.
Tomēr, atšķirībā no simtiem tradicionālajām diētām - Dr. Ducane sistēmas, nevis tikai diētu, tas ir dzīves stils balstās uz veselīgu uzturu, malouglevodnoy pārtikas un dzeramā daudz olbaltumvielu.
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no daudz papildu mārciņas - gatavs gatavot. Jā, tas ir - sagatavot, daudzi un dažādi. Jums būs jābūt daudz olbaltumvielu - un nekļūt garlaicīgi un negribēja mest garlaicīgs izmantot, jums vajadzētu mēģināt dažādot tabulu.
Lai saprastu, cik daudz jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru un cik ilgu laiku tas prasīs - doties uz Krievijas vietnes Ducane un palaist bezmaksas testu. Tā rezultātā, jūs saņemsiet savu "līniju", kas uzskaitīti četrus posmus uzturā ar nosacījumiem, svara zudums un summu zaudēto mārciņas. Tas ir ļoti ērti - lai savu grafiku, lai zaudēt svaru.
Ko ietver Dukan Diēta. Pilns kurss barība sastāv no četrām fāzēm: "Attack", "kruīza", "Ar ko nosaka" un "stabilizāciju." Deva no šiem posmiem atšķiras viens no otra, bet ir daži vispārīgi noteikumi, proti, regulāri dzert tīru ūdeni, ēd auzu klijas un uz īsu pastaigas. Svars, visas dažādos veidos, bet parasti no 3 līdz 5 kg. nedēļā. Vairāk svara - jo ātrāk tas notiek.
Tātad, šeit ir tas burvju diēta posms.
Pirmā posma - "Attack".
Ja jūsu nevēlama svars ir 10-20 kg. Uzbrukums ilgs 3-5 dienas. Ar papildus 20-30 kg - 5-7 dienas. 30 kg un vairāk - 5-10 dienas. Vairāk nekā 10 dienas pirmajā posmā, ir neiespējami.
Diēta: liesa gaļa - tītars, vistas, liesa šķiņķa, teļa aknas, jebkurš zivis un jūras veltes, zema tauku jogurts un piens, biezpiens un olas. Karote aizsargātas auzu klijas dienā. Pārtiku var būt nedaudz sāls, pievieno garšvielas un nedaudz augu eļļas. Atļauts dzert ūdeni, tēju un kafiju.
Aizliegts: trekna gaļa, mājputnu gaļa ar trijstūra knābi, cukuru, augļus un dārzeņus.
Divfāžu - "Cruise".
Šīs fāzes ilgums ir paredzēts, lai jūs mājas hercoga tas ir atkarīgs no jūsu individuālos apstākļus. Darbu šajā posmā jums nāks uz pareizo svaru.
Par "Cruise" piebilda dārzeņus - jebkurā formā, izņemot cieti. Skaits no klijām palielināt līdz divām karotēm.
Otrajā posmā ir nepieciešams pārmaiņus dienas olbaltumvielu un proteīnu-dārzeņu. Tas var padarīt 1: 1, 2: 2, 3: 3 - kā vēlaties. Vieglākais veids, kā pārmaiņus vienas olbaltumvielas un vienu olbaltumvielu un dārzeņu dienā.
Otrais posms ļauj mazumiņš kečupu, mazliet vīna un gurķi.
Trīsfāzu - "noteikšana".
Kā tās nosaukums saka - šajā posmā ir noteikta sasniegtos rezultātus. Shēma ir šāda: uz kilogramu zaudējis svaru balstās desmit dienas fiksējot. Tātad, ja esat pazaudējis svaru £ 5 - "nodrošināšana" ilgs 50 dienas.
Šajā posmā, lai uzturā pirmo divu posmu, jūs varat pievienot ikdienas porciju augļu, maizi un šķēle zemu tauku saturu siera līdz 7% tauku, kā arī - ļoti maz - kartupeļi, rīsi, pupas un makaroni. Porcijas klijas palielinās līdz 2, 5 karotes.
Četri posms - "stabilizācija".
Pamatnoteikums - katru dienu apēst trīs ēdamkarotes kliju un iknedēļas sekot vienu olbaltumvielu dienā. Attiecībā uz pārējo, nav nekādu ierobežojumu.
Kontrindikācijas radikāla pāreja uz Dukan uzturs nav. Ir pāris nepatīkamus simptomus, piemēram: vājums, reibonis, aizcietējums, slikta elpa. In godīgumu jāatzīmē, ka šie simptomi ir kopīgas laikā no tīrīšanas ķermeņa toksīnu periodu un tiem, kas bieži sēž uz diētas, tie ir labi zināmi. Tāpēc Padome - diētu laikā, jo īpaši pirmajās stadijās, lietot vitamīnus.
Un visu nopietnību - Dukan Diēta piedāvā ļoti lielu skaitu dažādu receptēm, ir pat maize, saldumi un picas. Mācīt sevi gatavot - un zaudēt svaru veselībai!