1. diena
Brokastis - 300 grami piena, 1 grauzdiņš.
Pusdienas - 200 grami salātu ar svaigiem dārzeņiem, 150 g vārītu pupiņu, 1 apelsīns.
Vakariņas - 150 grami svaigu augļu, 250 g kāpostu salāti ar citrona sulu, 300 gramu minerālūdens.
2. diena
W - 300 g minerālūdens, 1 ābols.
Par - 200 grami vārītas zivs, 200 g augļu salāti, 1 apelsīns.
Y - 3 vidēji tomāti, 250g cepti cukini, šķēle maizes, 300 g tomātu sulas.
3. diena
W - 300 g piena un 2 krekeri.
Par - 200 g dārzeņu salāti ar olīveļļu, 200 g vārītu pupiņu.
U - 2 āboli, 200 g vārītu biešu, šķēle maizes, 1 tomāts, 1 apelsīnu un 300 g tomātu sulas.
4. diena
W - 300 g minerālūdens, 1 bulciņa.
Par - 200 grami salātu no dārzeņiem, 200 g vārītas zivs, ābolu sula.
U - 200 g izejvielas rīvētu burkānu ar augu eļļu, 200 vārītas zaļās pupiņas, nesaldinātas tējas.
5. diena
W - 300 g piena un bulciņa.
Par - 300 grami jogurta, 200 grami salātu no sarkanajiem kāpostiem garšvielām ar citronu sulu, 2 gabali oranža.
U - 200 grami grauzdētu baklažānu, 200 g vārītas zivs, maizes gabaliņš, minerālūdens.
6. diena
W - 1 apelsīns, 300 g ābolu sulas.
Par - 200 grami salātu no pipariem, sīpoliem un tomātiem, 250 grami kāpostu salāti ar citrona sulu, 300 gramu minerālūdens.
At - 100 g zemenes, 300 g piena, krekeri un 2 150 g cietais siers.
7 dienu
W - 2 krekeri, 300 grami piena.
Par - 200 g dārzeņu salāti, 200 g vārītas zivs, sula no āboliem.
U - 200 grami vārītu pupiņu, 100 g siera, 250 g svaigu augļu, minerālūdens.
Tibetas diēta no diētu pilnībā izslēgt gaļas produktus, varbūt tas ir tas, kas padara tieši viena nedēļa sievietēm zaudēt dažas mārciņas lieko svaru.