Features ogļhidrātu bez diētu

 Izstrādājot izvēlni dienu ir nepieciešama, izmantojot speciālu tabulu produktu, izvēlas tie, kuros ogļhidrātu saturs ir mazāks par 40 gramiem dienā. Tajā pašā laikā nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz pārtiku, kas ar zivju, jūras produktu un gaļas. Arī ēdienkartē jābūt klāt olas, zema tauku satura biezpiens un siers. Turklāt ieteicams iekļaut uzturā vairāk salātiem un sakņaugus, citrusu augļi un ogas. Uzraudzībā jābūt maizes un miltu izstrādājumus, graudaugus un kartupeļus, piena produktu un tauku, saldumus un sodas ar garšu. Un ieviesa stingru ierobežojumu alkohola produktu.

Laikā ogļhidrātu bez diētu stingri jāievēro daži pamatnoteikumi:

- Pirmkārt, pārtika nevar dzert. Nesaldināts gāzēts ūdens, zaļā vai zāļu tēja var lietot ne agrāk kā pusstundu pēc ēšanas, dienas apjoms šķidruma uzņemšana ir vērsta uz 2-2, 5 litri;

- Otrkārt, sagatavot cepta pārtika ir atļauts izmantot nelielu daudzumu olīveļļas, un visi salāti pārsvarā aizpildīt sulu izspiež no citronu;

- Treškārt, neēd vienā reizē visu dienas devai; barība ir jābūt frakcionēti, līdz 6 reizēm dienā;

- Ceturtkārt, pēdējā maltīte ir jāveic ne vēlāk kā 20 stundas.

Šo noteikumu īstenošana var būt uz nedēļu, lai atbrīvoties no papildu mārciņas 5. Kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm, un rezultāts var būt efektīvāka.

Kā blakusparādība ar ogļhidrātu bez diētu dažreiz noved pie novirzēm no gremošanas sistēmas, ko pavada aizcietējumi. Lai novērstu šo trūkumu, ir ieteicams lietot vitamīnus un speciālus preparātus. Pēc 14 dienām, tas ir vēlams veikt nelielu pārtraukumu uzturā, lai nodrošinātu organismu ar trūkstošo ogļhidrātu, bet šajās dienās jūs vēlaties ierobežot skaitu pārtikas taukus.

Pirms izmantot ogļhidrātu-free diētu, uzmanīgi izlasiet kontrindikācijas, kas ietver aknu slimības un kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadus. Nav ieteicams šāda veida diētu sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā.