Trīs dienu kefīra-rīsu diēta (svara zudums ir 3-5 mārciņas)
Pirmā diena
Brokastis - 200 ml 1% jogurta un 1 zaļo ābolu.
Pusdienas - 200 ml jogurta un 100 grami beztauku jogurtu.
Vakariņas - 1 zaļš ābols un tasi zaļās tējas bez cukura.
Naktī, atļauts dzert 1 glāzi jogurta, bet tikai tad, ja bada sajūta ir ļoti spēcīga.
Otrā diena
Brokastis - 200 ml 1% jogurta un 1 zaļo ābolu.
Pusdienas - 100 ml jogurta un 100 g vārīta rīsu.
Vakariņas - 1 ābols un 200 ml jogurta.
Pirms gulētiešanas var apēst ābolu.
Trīs dienu
Brokastis - 100 ml jogurta un 100 grami rīsu.
Pusdienas - 1 ābols un 200 ml jogurta.
Vakariņas - tas pats, kas pusdienās.
Pirms gulētiešanas atļauts dzert 200 ml jogurta.
Šī diēta ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī atjaunot vielmaiņu. Mēģiniet ēst tajā pašā laikā, tad ķermenis būs mazāk jūtams trūkums kalorijas.
Weekly kefīrs-rīsu diēta (svara zudums līdz 7 kilogramiem)
Nedēļas laikā, jums būs nepieciešams ievērot nākamās izvēlnes.
Brokastis - rīsu 100 grami, un 200 ml jogurta.
Vakariņas - rīsu 100 grami un 150 gr vārītas vistas.
Vakariņas - rīsu 50 grami un 100 grami zaļo salātu, garšvielām ar nedaudz olīveļļas un citronu sulu.
Deviņu kefīrs-rīsi diēta (svara zudums līdz 9 mārciņas)
Pirmie 3 dienas: 100 g rīsu un 200 ml jogurta 3 reizes dienā.
Nākamās 3 dienas: 3 reizes dienā 150 gramu vārītu vistas un jogurtu neierobežotos daudzumos.
Pēdējās 3 dienas: āboli un jogurts, cik vien vēlaties.
Šie noteikumi kefīrs-rīsu diēta pats: izņemt no uztura garšvielas, alkohols, sāli un cukuru. Dienas laikā un dzert vismaz 1, 5 litrus negāzētā ūdens.