Uzdot jebkurš pieaugušo - viņš pārliecinoši atbildēja, ka šo vitamīnu un ko viņi dara. Vitamīni - šīs aktīvās vielas, bez kurām normāla funkcija organisma nav iespējama.
Vitamīni netiek sintezēti organismā, un darbojas tikai ar pārtikas produktiem. To trūkums var izraisīt nogurumu un hronisks nogurums, samazināts darbības, biežas saaukstēšanās.
Diētu un ievēroju, ka ļoti noguris un bieži slimo? Tā ir pazīme hypovitaminosis. Ja jūsu uzturs izslēdz labības, maizes un graudu, tas var novest pie deficīts vitamīna B6, B1, selēns, E, un magniju. Tikai uz piena produktiem - gaidiet deficītu vitamīnu B2, B3, B5, A, D, E. deficīts A vitamīnu, E un D ved uz ādas, matu un nagu pasliktināšanos un padara sejas pelēks.
Situācija mainījās tikai multivitamīnu preparāti. Izvēloties kompleksu, pievērsiet uzmanību skaitu tās sastāvā vitamīnu - ir jāziņo un ūdenī šķīstošs un taukos šķīstošo.
Eksperti saka, ka svara zudums process notiek daudz ātrāk, ja diēta novājēšanu cilvēks pilna satura vitamīnu, kas ir tieši iesaistītas sadalījumu tauku. Turklāt trūkst vitamīnu, var radīt persona par diētu, lai neveiksmes: bez vitamīniem - nē sāta, gribu ēst atkal un atkal.
Vitamīni ietekmē arī garastāvokli. Ar to deficīts atzīmēti garastāvokļa un pat depresiju, ko lielākā daļa cilvēku izmanto, lai ievārījums kaut ko garšīgu un nerentablu pasliktināšanās.
In multivitamīnu kompleksa jāietver šādi vitamīni: C (pazemina holesterīna līmeni asinīs), B grupas (brīvās enerģijas tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu, ir pozitīva ietekme uz vairogdziedzera), folijskābi un minerālvielas - cinka, vara un dzelzs.
Diētu, mēģināt padarīt maltītes, kā atšķīrās vien iespējams. Izvairīties no vienpusējām diētām, tie var būt bīstami veselībai. Ja jūs pamanījāt zemu tauku diētu, neaizmirstiet lietot ikdienas 1-2 tējkarotes augu eļļas.
Klausieties uzmanīgi, lai jūsu organismā. Wanted trekno zivju vai sviestu - iestāde nosūta signālu par to, ka nav dažu vielu. Daudzi dietologi iesaka veikt nelielu pārtraukumu starp kursiem saņemšanas multivitamīnu preparāti, piemēram, dažas nedēļas pēc saņemšanas katra mēneša.