Daži būs tikai iet uz pareizu uzturu un palielināt aktivitāti, lai zaudēt svaru. Bet, ja tu nestrādā, prasīs nopietnus pasākumus, kā aptaukošanās jāapkaro nekavējoties. Ilgāk tu dzīvo ar lieko svaru, jo grūtāk būs tikt galā ar tiem. Ir speciāli diētām tīņi, kas nekaitē veselībai, jo tā ņem vērā vajadzības jauniešu un vēl aizvien lielāks.
Pirmā versija diētu
Brokastis: 150 grami beztauku jogurtu ar karoti medus, vienu vārītu olu un tasi tējas.
Pusdienas: bļoda ar zupu, kas sagatavots ar dārzeņu buljona, 150 g vārīta vistas krūtiņu.
Launags: glāze dārzeņu sulas un grauzdiņš ar sviestu un sieru.
Vakariņas: 150 grami liesa vārītas zivs (vai tvaicēti), salāti no svaigiem zaļumiem ar olīveļļu.
Otrais iemiesojums diēta
Brokastis: 200 g vārītu griķu biezputru ar kādu liellopu gaļas, glāze piena vai tējas;
Pusdienas: dārzeņu salāti ar burkāniem un kāpostiem, zivīm un pāris tējas bez cukura.
Launags: augļi (izņemot banānus un vīnogas), gaismas jogurts.
Vakariņas: biezpiens kastrolis bez cukura, ar zemu tauku saturu dabisks jogurta.
Trešā iespēja pusaudžu uzturs
Brokastis: 2 kraukšķīgi grauzdiņš, 100 grami vārītas liellopu gaļas, tomātiem un tēju.
Pusdienas: zupa, vārīti dārzeņu buljona, vārītu olu, ceptiem kartupeļiem un salātiem kāpostu lapām.
Vakariņas: vārīta vistas bez sāls un zaļā tēja.
Augošs jauns ķermenis spēj sadedzināt kalorijas ātri. Saskaņā ar vienu no šiem pusaudžu uztura var zaudēt svaru 5-9 mārciņas divas vai trīs nedēļas. Bet ne pietiekami, lai saglabātu uz diētu, jums ir nepieciešams, lai sportu un dzīvot aktīvu dzīvi. Peldēties baseinā, braukt ar velosipēdu, skriet - tas viss paātrinās vielmaiņas procesus organismā un sniedz maksimālu kaloriju dedzināšana.