Galvenās iezīmes šo diētu, ir jāatbilst noteiktiem noteikumiem: nav pārēsties, ēst lēnām baudīt ēdienu un pieredzi pilnība tā garša, ēd tikai svaigu pārtiku, nedod viņiem pārāk daudz, sagatavojot termiski apstrādāts un nav sāls pārtiku. Būtu arī jāatzīmē, ka pamats zivju, rīsu diēta un dažādas jūras veltes, to skaitā jūras aļģes, kalmāri, gliemeņu un astoņkāji.
Tomēr jāpatur prātā, ka ievērotu šādu diētu versiju krievu iedzīvotāju platuma pastāvīgi neiespējami. Pietiks līdz 3 nedēļām, vai bez taukus augu un dzīvnieku izcelsmes, kurš izmantoja ķermeni, būs nopietnas veselības problēmas, līdz disfunkciju dažu orgānu.
Ir vērts atzīmēt, ka Okinawan diētiskie produkti var iedalīt primāro un papildu. Tātad, galvenais, var attiecināt maizi no kviešu miltiem un graudaugiem, kas ir pilngraudu - rīsi, mieži, auzas, griķi. Jāēd daudz dārzeņu un augļu, kā arī pārtikas produktus, kas satur flavonoīdus - ir linu sēklas, sojas pupas un pupiņas, sīpoli, tēja. Jums arī vajadzēs iekļaut ikdienas uzturā pārtikas produktus ar augstu kalcija un polinepiesātināto taukskābju.
Papildus produkti, ko var ēst, bet reti iekļauj gaļu un olas (tās ir atļauts izmantot ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā). Šī diēta un ļāva iekļaušana uzturā saldumu, piemēram, tas var būt želejas, cepumus vai saldējumu (kas var būt vidēji divas reizes dienā). Attiecībā uz alkoholu, tā nevar izmantot tos pārāk bieži, un ir vēlams ierobežot pusglāzi sarkanvīna.