Nepieciešams izmantot tikai svaigu un nogatavojušies dārzeņi un augļi, jo, ja, piemēram, augus no dārza tika pārtraukts uz ilgu laiku, daudzas noderīgas īpašības ir zudušas. Turklāt, svaigi augļi un dārzeņi ir bagāti ar minerālvielām, vitamīniem un citiem derīgiem elementiem, un tādējādi piesātina ķermeni ar šīm vielām. Tomēr tas nenozīmē, ka tur ir tikai viena salāti Dārzeņu sautējums joprojām var būt pāris un vāra dārzeņu zupas.
Otrā versija "zaļās" uzturs tiek uzskatīts par vieglāk, bet vēlamais rezultāts būs jāgaida ilgāk. Izplūdei programmas punkts ir tas, ka jums ir nepieciešams no sava uztura pilnībā likvidēt ceptu, saldu, tauku un miltus. Šajā gadījumā, izvēlne var būt putra, vārīti ūdenī, zema tauku vārītu gaļu un, protams, zaļie dārzeņi un augļi.
Izkraušanas nedēļas laikā jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma dienā vajadzētu izdzert vismaz divus litrus ūdens. Turklāt, atļautā izmantošana zaļās tējas, palīdz attīrīt organismu no toksīniem un nomierinošas augu uzlējumiem.
"Zaļā" diēta dod lieliskus rezultātus, ja stingri ievēro visus ieteikumus, jūs varat mest nedēļā no trim līdz pieciem mārciņas.
Nekādā gadījumā nevar ēst skābes augļus, piemēram, ābolus, ar paaugstinātu skābumu kuņģa sulas: tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Paturot to prātā, pirms doties uz "zaļo" diētu, ieteicams konsultēties ar ārstu.