Par diētu nepieciešams iegādāties pietiekamu daudzumu griķu (maksimāli RAW) graudaugu un vāra to šādā veidā. Mark graudaugi un verdoša ūdens ar ātrumu 1: 2, un atstāj pa nakti, lai uzbriest griķi. Tā nevar pievienot sāli un sviestu. No rīta un visas dienas garumā jūs varat ēst griķus jebkurā daudzumā. Turklāt jūs varat dzert līdz 1 litram ar zemu tauku jogurts vai jogurts un ēd ābolu. Tīrs ūdens bez gāzes nepieciešams dzert gribas, neierobežojot sevi.
Šo diētu var ievērot ne vairāk kā 14 dienas. Pēc tam, tas ir vēlams 2-4 nedēļas ēst vairāk atšķirīgas, un pēc tam, ja nepieciešams, atkārtoti laikā 2 nedēļu ēst griķus.
Pirmajās dienās aktīvi samazināt svaru (1 kg dienā), jo par to, ka sākuma liekā ķermeņa šķidrumu. Tad svara zudums samazināsies, bet tauku slānis kļūs mazāk un mazāk. Rezultāts var zaudēt apmēram 5-10 kg. Ja jūs nolemjat atkārtot kursu diētu, tad šie papildu mārciņas būs "jāiet" mazāk, bet vēl svarīgāk, ka tie vairs neatgriezīsies atpakaļ.
Darbības griķu diētas princips ir vienkāršs: tauku slānis ir samazināts sakarā ar to, ka organisms nenāk ogļhidrāti, kas nozīmē, ka viņš ir, lai sadedzinātu savu ķermeņa tauku. Priekšrocības šādu diētu ir acīmredzamas: svara zudums, stiprina asinsvadus un ievērojamus ietaupījumus laika un pūļu.
Ja mēs runājam par mīnusiem, tie ir arī klāt. Pirmkārt, uzturs nedrīkst ilgt ilgāk par 2 nedēļām, vai organisms novājināta trūkuma dēļ uzturvielu. Otrkārt, griķu nevar ēst vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Treškārt, cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, pirms šādu šo diētu, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, nevis izraisīt pasliktināšanos slimību.