Noteikumi diēta Britney: saņem katrs pārtiku, kas satur 30% olbaltumvielu, 40% ogļhidrātu un 30% nepiesātināto tauku.
Piemērs:
No rīta: olas 4 olu dzeltenumus un olīveļļu, vīnogu, 30 grami rīvētu sieru, puse no rudzu maizes grauzdiņu
Snack: ābolu, 130 g garneļu un krabju gaļu, salātiem, šķēle rudzu maizes un 1 tējkarote uz gaismas majonēzi
Pēcpusdienā: apelsīnu un 30 gramus zemu tauku saturu siera
Vakarā: 150 grami liesa liellopu gaļa, zema tauku sarīvēta siera, ceturtdaļa tasi pupiņas, salātu sīpoli, garšaugi, sēnes, kubiņos tomātus un tējkaroti olīveļļas
Zaudēt svaru 2 izmēros 3 dienas:
No rīta - Divas tases tējas vai kafijas, divas šķēles rudzu maizes, divas mīksti vārītas olas, trīs tomāti
Vakarā - 250 grami vistas bez ādas, grauzdēti uz grila, un ābolu salāti
Vidū rīta uzkodas - Kafija ar 2 sauso cepumu gabaliem
Vakarā - Cm No rīta.
Jums piedāvāt vēl piecas pārtikas iespējas, kas palīdzēs jums atrast žēlastību zvaigznes
Menu №1
7.00 Divi desas, daži konservēti tomāti, viens bumbieru
10.00 Mazie pankūkas ar zemenēm
13.00 125 grami ceptas vistas bez ādas, augļu salātiem
16.00 50 grami šķiņķa
19.00 175 grami krūts pīles, ceptas uz grila, liela plate salāti
Menu №2
7.00: Omlete no 2 olas, pus šķēle grauzdiņš, graudaugu ar zemu tauku saturu krējuma siera, 1 tējkaroti marmelādi par
10.00: Apple un 50 grami siera
13.00: Grilētu vistas krūtiņa, zemenes ar zemu tauku krēmu ēdamkaroti un liela šķīvja salātiem
16.00: Neliels vīnogu ķekars
19.00: Vistas gaļa lasis, grilēta, 175 grami brokoļu, zemu tauku majonēzi ēdamkarote un citronu 175 gramus augļu želejas
Menu №3
7.00 50 grami siera, šķēle kukurūzas maize un apelsīnu
10.00 125 grami svaigu augļu salātiem
13.00 Grauzdēta fileja plekstu ar cukini un sparģeļiem + gabalu melones
16.00 75 grami siera plus divi kāti selerijas
19.00 Cepta steiks ar ābolu mērci cūkgaļas karbonāde
Menu №4
7.00 50 ar grilētu bekonu grami un divi tomāti grilēta
10.00 Banāns
13.00 125 grami liesa gaļa, grauzdēti uz grila, 125 grami sēņu, apcepti augu eļļā
16.00 Mazs Bagel ar zemu tauku krējuma sieru un medu
19.00 Sautējums sasmalcinātu zaļo sīpolu, diedzētas pupiņas un sīpoliem + 125 grami garneļu un divas šķēles svaiga ananāsa
Menu №5
7.00 Olu vārīts, sēnes ar krējumu un vienu tomātu grilēta
10.00 Gabaliņš kukurūzas maize ar dārzeņu makaroni
13.00 Nelielu daļu no liellopu gaļas sautējums ar krāsainu un kāpostu un pāris sešiem datumiem
16.00 Bumbieru un seleriju salāti un krese
19.00 175 grami zivju sautēti ar puraviem un tvaicētiem spinātiem un rabarberu ar saldinātāju un divas ēdamkarotes krējuma desmit procentiem
womandiary.ru
http://womandiary.ru