Mēs piedāvājam Jums šādu principu uzturā: "cieta" nedēļas "vieglu" nedēļa, uc
Pirmo un trešo nedēļu
Alkohols ir izslēgta šī diēta. Bet vienkārša un minerālūdeņus var dzert tik daudz, cik vēlaties. Bez tam, mēs iesakām diētu dzērienus, melna kafija un citronu tēja bez cukura.
Ikdienas brokastis: puse melone, greipfrūta un mango, grauzdiņš maize ar klijām.
Pusdienas (izvēlieties vienu no iespējām):
- Aukstā gaļa (noņemt visus taukus), sagrieztu tomātu, salāti zaļajiem dārzeņiem;
- Zivis gatavots uz grila, zaļie dārzeņi, maizes šķēles no kviešu miltu;
- Augļu salāti (visi jūs vēlaties);
- Clear buljona, divas mīksti vārītas olas, vai somā, salāti no zaļajiem dārzeņiem, tomāti, šķēles maizes, pilngraudu;
- 75 g biezpiena, maizes šķēles, kas sajaukts salāti "neierobežots", kas augļus.
Vakariņas (izvēlieties vienu no iespējām):
- Zivis gatavots uz grila, zaļie dārzeņi, svaigi augļi, šķēle maizes no kviešu miltu;
- Zema tauku steiks vai karbonāde (bez taukiem), zaļie dārzeņi vai salāti;
- Kastrolis no jēra vai liellopu gaļas (Noņemt visus taukus), salātiem vai zaļajiem dārzeņiem;
- Cepta vai grilēta vistas vai tītara (bez ādas), salātiem vai salāti;
- Aknas, grilēti, sautēti sīpoli, zaļie dārzeņi vai salāti.
Par otro un ceturto nedēļas
Pamatnoteikums - mēģināt saglabāt sevi saprātīgi. Dienā jūs varat palutināt sevi ar glāzi sausā vīna vai šampanieša tēju vai kafiju pievienot vājpiena. Vai jūsu uzturs cukura, krējums, pudiņiem, kūkas un konfektes nav iekļautas.