Kas ir fitness
Tas ir zinātniski pamatota un racionāla audzēšanas sistēma, kuras mērķis ir novērst nepilnības sava ķermeņa kopā ar pareizu un veselīgu uzturu, kas palīdz efektīvi un ātri sasniegt savus mērķus principiem. Dabiski, korekcija fizisko nepilnību, izmantojot sistēmu vingrinājumi ietver smagu kravu, kas, pat ar paredzamo likmi ikdienas kaloriju, ļauj ātrāk sadedzināt taukus un paātrinātu vielmaiņu, un tādējādi pakāpeniski zaudēt svaru.
Protams, gadījumā, ja jums ir nepieciešams, lai pārmestu procesā, jo nav tālu pludmales sezonai, un jūs vēlaties, lai izskatās labi, bikini, samazinot ikdienas kaloriju pat 10-15%, kopā ar intensīvu apmācību, kas ļaus jums, lai sasniegtu labus rezultātus, 1 pēc -2 mēneši. Šīs meitenes, kas vēlas samazināt šo termiņu līdz 10-14 dienām, jāņem vērā, ka šis svara zudums ir pilns ar veselības problēmām, tāpēc šie eksperimenti ir labāk, lai pēc iespējas mazāk, jo īpaši tādēļ šajā gadījumā svars tiek zaudēts, galvenokārt tāpēc, ka ūdens izstāšanos no organisms.
Pareizu uzturu fitnesa diētu laikā
Regulāru apmācību un intensīvas mācības ir jāapvieno ar līdzsvarotu diētu izvēlnes, kas ietver visu nepieciešamo par pareizu vielmaiņas uzturvielām: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas. Ja jūsu uzturs ir veikts pareizi, viss efekts intensīvas mācības var samazināt līdz nullei.
Neierobežo ūdens izmantošanu, ir nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus dienā, un pat apmācību laikā.
Viens no galvenajiem nosacījumiem ir augstas kvalitātes produktus un pilnīga noraidīšana rafinēts un ar augstu tauku saturu pārtiku, fast food. Labāk izslēgt no izvēlnes pārslu un musli, lai gan uz to iepakojuma, un dažreiz var atrast vārdu "Fitness". Turklāt, visi produkti, kas jums ēst būtu svaigi vārītu vai ceptas bez taukiem. Nē Kūpināta gaļa, vairāk zaļumus, dārzeņus un zivis.
Iekļaut ēdienkartē vairāk "tauku dedzināšana" pārtika: sarkano piparu, ingvera, zemu tauku biezpiena paātrināt vielmaiņu.
Ēst tajā pašā pulksteni, jums ir jābūt trīs galvenās ēdienreizes: brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī 2-3 papildu uzkodas. Uzstādīt pilnvaras saskaņā ar režīmu apmācības, pirms kuriem arī pēc tam nevar būt. Ņemiet vērā, ka lielākā daļa no ikdienas porcijas kaloriju nepieciešamo ēst līdz 16:00, vakariņas būtu ļoti viegli, un pēc tam, kad pirms gulētiešanas var izdzert glāzi nonfat jogurts.